17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Chili con carne calorii și valori nutriționale
La 100 g — 118 kcal: 9,8 g proteine, 4,3 g grăsimi și 7,3 g carbohidrați.
Chili con carne e tocana tex‑mex de carne tocată de vită cu fasole roșie, roșii, ceapă și ardei iute, gătită încet și servită cu orez, nachos sau tortilla. Are în jur de 118 kcal la 100 g, deci un bol mare are cam 350 kcal. Fasolea îl face sățios chiar și fără orez, iar a doua zi e de obicei și mai gustos.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de folat
- Proteine 33%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 25%
- Altele 9%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 354 kcal
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 205 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 118 kcal 6%
- Proteine 9,8 g 20%
- Grăsimi 4,3 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,3 g 3%
- Fibre 3 g
- Sare 0,85 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 33%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 25%
- Altele 9%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,46 mg 4%
- Vitamina K 4,6 µg 6%
- Vitamina C 6,3 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,077 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,086 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,18 mg 3%
- Vitamina B6 0,185 mg 13%
- Folat B9 50 µg 25%
- Vitamina B12 0,63 µg 25%
- Colină 34,3 mg
Minerale
- Potasiu 285 mg 14%
- Calciu 21 mg 3%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 1,9 mg 14%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,144 mg 14%
- Mangan fără date
- Seleniu 6,6 µg 12%
- Iod 2,5 µg 2%
- Sodiu 340 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de folat
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 73% Valoare energetică mai mică decât la 73% dintre mâncăruri.
- 90% Fibre: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 79% Vitamina B12: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
- 83% Folat: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 87% Zinc: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tocăniță de vită 107 kcal
- Ramen 127 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
- Curry 107 kcal
- Lasagna 139 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706375.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.