17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Tocăniță de miel cu cartofi calorii și valori nutriționale
Tocăniță de miel cu cartofi: 133 kcal la 100 g, proteine 8,1 g, grăsimi 8,6 g, carbohidrați 5 g. Porție obișnuită (300 g): 399 kcal.
De Paște, pe lângă drob și friptură, multe familii gătesc și o tocăniță de miel: bucăți de carne înăbușite cu ceapă, usturoi verde și cartofi, cu mult pătrunjel și mărar la final. O porție de 300 g are în jur de 400 kcal și e bogată în vitamina B12. Mielul e destul de gras, așa că o farfurie cu mai mult cartof și mai puțină carne iese mai ușoară.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Proteine 25%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 15%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 399 kcal P 24,1 · G 25,8 · C 15 g
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 250 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 133 kcal 556 kJ 7%
- Proteine 8,1 g 16%
- Grăsimi 8,6 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5 g 2%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,65 g 11%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 91,2 µg 11%
- Vitamina D 0,039 µg <1%
- Vitamina E 0,84 mg 7%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 4,8 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 niacină 3,1 mg 20%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folat B9 18,4 µg 9%
- Vitamina B12 1,2 µg 48%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 230 mg 12%
- Calciu 22,1 mg 3%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magneziu 17,9 mg 5%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,85 mg 8%
- Cupru 0,065 mg 6%
- Mangan 0,16 mg 8%
- Seleniu 1,8 µg 3%
- Iod 5,2 µg 3%
- Sodiu 260 mg 11%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mică decât la 66% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina B12: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina B3: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pui kung pao 129 kcal
- Curry thailandez 119 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Stroganoff de vită 150 kcal
- Sarmale leneșe 127 kcal
- Plăcinta ciobanului 123 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25124.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.