17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Caise uscate calorii și valori nutriționale
La 100 g — 241 kcal: 3,4 g proteine, 0,51 g grăsimi și 55,3 g carbohidrați.
Caisele uscate se ronțăie ca gustare, se pun în musli, în prăjituri sau înmuiate în compot, iar portocaliul lor intens vine adesea din tratarea cu sulf. Au în jur de 241 kcal la 100 g și mult potasiu, dar fierte în compot scad la vreo 85 kcal, pentru că se umflă cu apă.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Proteine 6%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 92%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 72 kcal
- 100 kcal înseamnă 41 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 2,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Uscate | 241 | 3,4 | 0,51 | 55,3 |
| Fierte | 85 | 1,2 | 0,18 | 19,6 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Uscate
Energie și macronutrienți
- Energie 241 kcal 12%
- Proteine 3,4 g 7%
- Grăsimi 0,51 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 55,3 g 21%
- Fibre 7,3 g
- Sare 0,03 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 92%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 180 µg 22%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4,3 mg 36%
- Vitamina K 3,1 µg 4%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,015 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,074 mg 5%
- Vitamina B3 (niacină) 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,516 mg 9%
- Vitamina B6 0,143 mg 10%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 13,9 mg
Minerale
- Potasiu 1.162 mg 58%
- Calciu 55 mg 7%
- Fosfor 71 mg 10%
- Magneziu 32 mg 9%
- Fier 2,7 mg 19%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cupru 0,343 mg 34%
- Mangan 0,235 mg 12%
- Seleniu 2,2 µg 4%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 10 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Sursă de vitamina A
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B3
Fierte
Energie și macronutrienți
- Energie 85 kcal 4%
- Proteine 1,2 g 2%
- Grăsimi 0,18 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,6 g 8%
- Fibre 2,6 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 92%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 64 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Vitamina C 0,3 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,005 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,915 mg 6%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,211 mg 4%
- Vitamina B6 0,051 mg 4%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 4,9 mg
Minerale
- Potasiu 411 mg 21%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 25 mg 4%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,94 mg 7%
- Zinc 0,14 mg 1%
- Cupru 0,121 mg 12%
- Mangan 0,083 mg 4%
- Seleniu 0,8 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de potasiu
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Valoare energetică mai mare decât la 86% dintre fructe și fructe de pădure.
- 95% Proteine: mai mult decât la 95% dintre fructe și fructe de pădure.
- 89% Fibre: mai mult decât la 89% dintre fructe și fructe de pădure.
- 98% Potasiu: mai mult decât la 98% dintre fructe și fructe de pădure.
- 98% Vitamina E: mai mult decât la 98% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Prune uscate 240 kcal
- Curmale 277 kcal
- Stafide 299 kcal
- Banană 89 kcal
- Rodie 83 kcal
- Struguri 69 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 173941.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.