17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Coacăze negre calorii și valori nutriționale
La 100 g — 63 kcal: 1,4 g proteine, 0,41 g grăsimi și 15,4 g carbohidrați.
Coacăzele negre au un gust acrișor și foarte aromat, de aceea se mănâncă mai rar simple și mai des sub formă de dulceață, sirop, gem sau lichior. La doar 63 kcal la 100 g, conțin de peste două ori necesarul zilnic de vitamina C, iar vitamina K e și ea din belșug.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 8%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 87%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 160 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,63 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 63 kcal 3%
- Proteine 1,4 g 3%
- Grăsimi 0,41 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,4 g 6%
- Fibre 3,5 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 87%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 30 µg 40%
- Vitamina C 181 mg 226%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 0,3 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,398 mg 7%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folat (B9) 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 322 mg 16%
- Calciu 55 mg 7%
- Fosfor 59 mg 8%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fier 1,5 mg 11%
- Zinc 0,27 mg 3%
- Cupru 0,086 mg 9%
- Mangan 0,256 mg 13%
- Seleniu fără date
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Bogat în vitamina K
- Sursă de potasiu
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Proteine: mai mult decât la 75% dintre fructe și fructe de pădure.
- 96% Vitamina C: mai mult decât la 96% dintre fructe și fructe de pădure.
- 94% Vitamina K: mai mult decât la 94% dintre fructe și fructe de pădure.
- 79% Potasiu: mai mult decât la 79% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 173963.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.