17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată Mimoza calorii și valori nutriționale
La 100 g — 192 kcal: 8,9 g proteine, 14,7 g grăsimi și 5,1 g carbohidrați.
Salata Mimoza e o salată pe straturi, populară de sărbători în Republica Moldova: pește din conservă, cartofi, morcov, ceapă și albuș, cu maioneză între straturi și gălbenuș ras deasupra, ca o floare de mimoză. Are în jur de 192 kcal la 100 g și e bogată în vitamina D și B12 din pește și ouă. Cu jumătate din maioneză iese vizibil mai ușoară.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina K
- Proteine 19%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 11%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 288 kcal
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 192 kcal 10%
- Proteine 8,9 g 18%
- Grăsimi 14,7 g 21%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,1 g 2%
- Fibre 0,895 g
- Sare 0,56 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 165 µg 21%
- Vitamina D 4,1 µg 82%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 27,1 µg 36%
- Vitamina C 2,4 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,053 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,168 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,589 mg 10%
- Vitamina B6 0,134 mg 10%
- Folat B9 15,4 µg 8%
- Vitamina B12 1,5 µg 59%
- Colină 90,1 mg
Minerale
- Potasiu 220 mg 11%
- Calciu 89,2 mg 11%
- Fosfor 146 mg 21%
- Magneziu 16,1 mg 4%
- Fier 0,586 mg 4%
- Zinc 0,565 mg 6%
- Cupru 0,064 mg 6%
- Mangan 0,072 mg 4%
- Seleniu 16,6 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 225 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina K
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina A
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mare decât la 66% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina D: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B12: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina K: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 79% Seleniu: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de ton 194 kcal
- Hering sub blană 190 kcal
- Salată caprese 205 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Papricaș de pui 188 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.