17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Hering sub blană calorii și valori nutriționale
La 100 g — 190 kcal: 6 g proteine, 15 g grăsimi și 7 g carbohidrați.
Heringul sub blană, numit în Moldova și „șuba”, e o salată pe straturi: hering sărat, cartofi, morcov, ceapă, ou și sfeclă roșie, fiecare strat uns cu maioneză, nelipsită de la masa de Anul Nou. Are în jur de 190 kcal la 100 g, deci o porție de pe platou are cam 285 kcal. Cele mai multe calorii vin din maioneză.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina K
- Sursă de seleniu
- Proteine 13%
- Grăsimi 72%
- Carbohidrați 15%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 285 kcal
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 190 kcal 10%
- Proteine 6 g 12%
- Grăsimi 15 g 21%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 7 g 3%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,77 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 72%
- Carbohidrați 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 169 µg 21%
- Vitamina D 0,766 µg 15%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 26,6 µg 36%
- Vitamina C 2,8 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,048 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,091 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,32 mg 5%
- Vitamina B6 0,134 mg 10%
- Folat B9 28,1 µg 14%
- Vitamina B12 0,961 µg 38%
- Colină 54,7 mg
Minerale
- Potasiu 197 mg 10%
- Calciu 29,8 mg 4%
- Fosfor 55,8 mg 8%
- Magneziu 13,5 mg 4%
- Fier 0,671 mg 5%
- Zinc 0,378 mg 4%
- Cupru 0,079 mg 8%
- Mangan 0,139 mg 7%
- Seleniu 14,8 µg 27%
- Iod fără date
- Sodiu 306 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina K
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina D
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 64% Valoare energetică mai mare decât la 64% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina B12: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina K: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 75% Seleniu: mai mult decât la 75% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina A: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de boeuf 198 kcal
- Salată Mimoza 192 kcal
- Cartofi țărănești 205 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Salată de ton 194 kcal
- Fasole cu cârnați 184 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.