17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă cremă de ciuperci calorii și valori nutriționale
La 100 g — 74 kcal: 2,1 g proteine, 4,8 g grăsimi și 4,5 g carbohidrați.
Supa cremă de ciuperci se face din ciuperci champignon călite cu ceapă, fierte cu un cartof și pasate, apoi legate cu smântână sau frișcă lichidă și servite cu crutoane. Un bol de 300 g are în jur de 220 kcal, cele mai multe din smântână și unt. Varianta de post, cu lapte vegetal și fără unt, iese mai ușoară.
- Sursă de fibre
- Sursă de cupru
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B2
- Proteine 11%
- Grăsimi 58%
- Carbohidrați 24%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 222 kcal
- 100 kcal înseamnă 135 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,74 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 74 kcal 4%
- Proteine 2,1 g 4%
- Grăsimi 4,8 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,5 g 2%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,6 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 58%
- Carbohidrați 24%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 60 µg 8%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,254 mg 18%
- Vitamina B3 niacină 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,053 mg 4%
- Folat B9 25 µg 12%
- Vitamina B12 0,02 µg <1%
- Colină 11,6 mg
Minerale
- Potasiu 222 mg 11%
- Calciu 15 mg 2%
- Fosfor 59 mg 8%
- Magneziu 8 mg 2%
- Fier 0,3 mg 2%
- Zinc 0,32 mg 3%
- Cupru 0,192 mg 19%
- Mangan 0 mg 0%
- Seleniu 10,3 µg 19%
- Iod 3 µg 2%
- Sodiu 242 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Sursă de cupru
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B2
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mică decât la 89% dintre mâncăruri.
- 93% Cupru: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina B2: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de varză 73 kcal
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Vinegret 76 kcal
- Supă de cartofi 90 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Ciorbă de burtă 62 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710107.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.