17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciorbă de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 55 kcal: 6,2 g proteine, 1,6 g grăsimi și 3,2 g carbohidrați.
Ciorba de pui se face din carne de pui fiartă cu morcov, păstârnac, țelină, ceapă și ardei, acrită la final cu borș sau zeamă de lămâie și presărată cu leuștean. Un castron de 350 g are în jur de 190 kcal, socotit fără smântână. Varianta „a la grec”, dreasă cu ou și smântână, iese mai consistentă, așa că smântâna merită notată separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina K
- Proteine 45%
- Grăsimi 26%
- Carbohidrați 24%
- Altele 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 193 kcal
- 100 kcal înseamnă 180 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 320 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,55 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 55 kcal 3%
- Proteine 6,2 g 12%
- Grăsimi 1,6 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,2 g 1%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,74 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 45%
- Grăsimi 26%
- Carbohidrați 24%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 13,7 µg 18%
- Vitamina C 6,8 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,185 mg 13%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colină 23,1 mg
Minerale
- Potasiu 181 mg 9%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 63 mg 9%
- Magneziu 14 mg 4%
- Fier 0,31 mg 2%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Cupru 0,042 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 5,9 µg 11%
- Iod fără date
- Sodiu 295 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mică decât la 94% dintre mâncăruri.
- 75% Vitamina K: mai mult decât la 75% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de văcuță 71 kcal
- Supă de pui cu tăiței 53 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Supă de linte 60 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707135.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.