17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Coleslaw calorii și valori nutriționale
Coleslaw: 117 kcal la 100 g, proteine 0,94 g, grăsimi 8 g, carbohidrați 8,6 g. Porție obișnuită (150 g): 176 kcal.
La grătar, lângă burgeri sau pui prăjit, americanii servesc coleslaw, o salată de varză albă și morcov tăiate fideluță, legată cu maioneză. Are 117 kcal la 100 g, cele mai multe din maioneză. Varza crudă îi aduce vitamina K și vitamina C, iar sosul din variantele de fast‑food e de obicei îndulcit și cu zahăr.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina C
- Sursă de folat
- Proteine 3%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 29%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 176 kcal P 1,4 · G 12 · C 12,8 g
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 117 kcal 490 kJ 6%
- Proteine 0,94 g 2%
- Grăsimi 8 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,6 g 3%
- Fibre 1,9 g
- Sare 0,7 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 29%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 79 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,85 mg 7%
- Vitamina K 54,3 µg 72%
- Vitamina C 26,9 mg 34%
- Vitamina B1 tiamină 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,048 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,291 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folat B9 33 µg 16%
- Vitamina B12 0,02 µg <1%
- Colină 11,2 mg
Minerale
- Potasiu 172 mg 9%
- Calciu 33 mg 4%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,14 mg 1%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cupru 0,011 mg 1%
- Mangan fără date
- Seleniu 1,3 µg 2%
- Iod fără date
- Sodiu 280 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina C
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 73% Valoare energetică mai mică decât la 73% dintre mâncăruri.
- 72% Fibre: mai mult decât la 72% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina K: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina C: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 83% Folat: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tabbouleh 127 kcal
- Salată de vinete 104 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Imam bayildi 115 kcal
- Zacuscă de dovlecei 94 kcal
- Lecso 97 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709815.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.