17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Cereale cu ciocolată calorii și valori nutriționale
La 100 g — 388 kcal: 6 g proteine, 2,2 g grăsimi și 84,2 g carbohidrați.
Cerealele cu ciocolată sunt bobițele de orez expandat, glazurate cu cacao și zahăr, care colorează laptele maro și sunt preferatele copiilor la micul dejun. O porție de 30 g are în jur de 116 kcal fără lapte. Laptele se adaugă separat, iar porțiile turnate din cutie sunt de obicei mult mai mari decât cea de pe etichetă.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Proteine 6%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 88%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 116 kcal
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 388 kcal 19%
- Proteine 6 g 12%
- Grăsimi 2,2 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 84,2 g 32%
- Fibre 3,1 g
- Sare 0,94 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 88%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10,7 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,36 mg 3%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,63 mg 10%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folat B9 27,8 µg 14%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 370 mg 18%
- Calciu 26 mg 3%
- Fosfor 140 mg 20%
- Magneziu 61 mg 16%
- Fier 3,3 mg 24%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cupru 0,4 mg 40%
- Mangan 0,83 mg 42%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 375 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Sursă de fier
- Sursă de fosfor
- Sursă de potasiu
- Sursă de seleniu
- Sursă de magneziu
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mare decât la 92% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Fulgi de porumb 384 kcal
- Tăiței de orez 364 kcal
- Mălai 370 kcal
- Făină de grâu 364 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Griș 360 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 32012.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.