17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Kunefe calorii și valori nutriționale
Kunefe: 346 kcal la 100 g, proteine 7,8 g, grăsimi 19,5 g, carbohidrați 35,8 g. 1 bucată (100 g): 346 kcal.
Kunefe e desertul turcesc și arab din fire subțiri de aluat kataif, cu brânză nesărată care se topește la mijloc, copt în unt, însiropat și presărat cu fistic. O porție de 100 g are în jur de 346 kcal. Se mănâncă fierbinte, imediat ce iese din cuptor.
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina A
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Proteine 9%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 41%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 100 g 346 kcal P 7,8 · G 19,5 · C 35,8 g
- 100 kcal înseamnă 29 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 255 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 346 kcal 1.449 kJ 17%
- Proteine 7,8 g 16%
- Grăsimi 19,5 g 28%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 35,8 g 14%
- Fibre 0,57 g
- Sare 0,91 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 41%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 147 µg 18%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,419 mg 3%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavină 0,182 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,142 mg 2%
- Vitamina B6 0,019 mg 1%
- Folat B9 7,6 µg 4%
- Vitamina B12 0,595 µg 24%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 45,3 mg 2%
- Calciu 134 mg 17%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magneziu 9,9 mg 3%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,892 mg 9%
- Cupru 0,035 mg 4%
- Mangan 0,152 mg 8%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 363 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina A
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Proteine: mai mult decât la 88% dintre dulciuri.
- 94% Vitamina B12: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
- 85% Vitamina A: mai mult decât la 85% dintre dulciuri.
- 87% Calciu: mai mult decât la 87% dintre dulciuri.
- 93% Vitamina B1: mai mult decât la 93% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tort Pădurea Neagră 324 kcal
- Înghețată pe băț cu ciocolată 328 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Buturugă de Crăciun 317 kcal
- Tartă cu căpșuni 315 kcal
- Cannoli 307 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Chec 438 kcal
- Prăjitură cu brânză 237 kcal
- Tort cu miere 395 kcal
- Tort Napoleon 292 kcal
- Clătite umplute 381 kcal
- Cremă de zahăr ars 132 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.