17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Halva calorii și valori nutriționale
La 100 g — 469 kcal: 12,5 g proteine, 21,5 g grăsimi și 56 g carbohidrați.
În România halvaua clasică e cea de floarea-soarelui, vândută la bucată sau la cutie, simplă sau cu cacao; cea de susan, din tahini, e mai deschisă la culoare și mai fină. Halvaua de floarea-soarelui are mai multe calorii, 509 kcal la 100 g față de 469, și e bogată în vitamina E. O felie de 30 g înseamnă deja în jur de 150 kcal.
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Bogat în magneziu
- Proteine 11%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 48%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 141 kcal
- 100 kcal înseamnă 21 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 160 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| De susan (tahini) | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| De floarea-soarelui | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
De susan (tahini)
Energie și macronutrienți
- Energie 469 kcal 23%
- Proteine 12,5 g 25%
- Grăsimi 21,5 g 31%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 56 g 22%
- Fibre 4,5 g
- Sare 0,49 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 48%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,424 mg 39%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,088 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,174 mg 3%
- Vitamina B6 0,348 mg 25%
- Folat (B9) 65 µg 32%
- Vitamina B12 0,04 µg 2%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 187 mg 9%
- Calciu 33 mg 4%
- Fosfor 607 mg 87%
- Magneziu 218 mg 58%
- Fier 4,5 mg 32%
- Zinc 4,3 mg 43%
- Cupru 1,2 mg 120%
- Mangan 0,873 mg 44%
- Seleniu 11,5 µg 21%
- Iod fără date
- Sodiu 195 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Bogat în magneziu
- Bogat în mangan
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în folat
- Bogat în fier
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B3
De floarea-soarelui
Energie și macronutrienți
- Energie 509 kcal 25%
- Proteine 10,6 g 21%
- Grăsimi 30,4 g 43%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 49,1 g 19%
- Fibre 6,1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 15,6 mg 130%
- Vitamina K 1,6 µg 2%
- Vitamina C 0,77 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,143 mg 10%
- Vitamina B3 (niacină) 3,9 mg 24%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 3,9 mg 65%
- Vitamina B6 0,442 mg 32%
- Folat (B9) 130 µg 65%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 30,3 mg
Minerale
- Potasiu 468 mg 23%
- Calciu 38,9 mg 5%
- Fosfor 635 mg 91%
- Magneziu 71 mg 19%
- Fier 2,1 mg 15%
- Zinc 2,9 mg 29%
- Cupru 1 mg 101%
- Mangan 1,2 mg 58%
- Seleniu 43,9 µg 80%
- Iod fără date
- Sodiu 2,1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără sare
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina B6
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de potasiu
- Sursă de magneziu
- Sursă de fier
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 83% Valoare energetică mai mare decât la 83% dintre dulciuri.
- 98% Proteine: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
- 89% Fibre: mai mult decât la 89% dintre dulciuri.
- 98% Cupru: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
- 98% Fosfor: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gogoși 426 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Ciocolată cu lapte 535 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Napolitane 455 kcal
- Cozonac 380 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167996.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.