17 Fit Kalórie potravín Rebríčky potravín

Potraviny bohaté na vápnik na 100 g a na porciu

V katalógu 17 Fit nájdeš 118 potravín, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj vápnika“. Najviac na 100 g: parmezán, grana Padano a pecorino.

Rebríček vápnika vedú syry: parmezán má na 100 g vyše gramu vápnika, ementál, tvrdý kozí syr, halloumi, eidam, čedar a gouda majú 700 až 900 mg. Medzi syrmi sú aj sardinky v olivovom oleji, ktoré sa jedia aj s kosťami, ďalej tofu, chia semienka, tavený syr a bryndza. Jogurt a kefír majú na 100 g oveľa menej, no ich porcie sú väčšie: téglik bieleho jogurtu dá viac vápnika ako plátok syra, ako ukazuje stĺpec porcie. Percentá sú z výživovej referenčnej hodnoty EÚ: 800 mg denne pre dospelého.

Aktualizované: 25. októbra 2026

Prvá desiatka na 100 g

1 Parmezán 1 184 mg 148 % · vysoký obsah
2 Grana Padano 1 170 mg 146 % · vysoký obsah
3 Pecorino 1 064 mg 133 % · vysoký obsah
4 Gruyère 1 011 mg 126 % · vysoký obsah
5 Ementál · Ementál 898 mg 112 % · vysoký obsah
6 Kozí syr · Tvrdý 895 mg 112 % · vysoký obsah
7 Maasdam 848 mg 106 % · vysoký obsah
8 Sardinky · V olivovom oleji 798 mg 100 % · vysoký obsah
9 Halloumi 794 mg 99 % · vysoký obsah
10 Mozzarella · Light 782 mg 98 % · vysoký obsah

Celý zoznam

Na 100 g a na bežnú porciu. Ťukni na nadpis stĺpca a zoradíš podľa neho.

	Potravina
1	ParmezánBežná porcia · 20 g	1 184 mg	148 %	237 mg	392
2	Grana PadanoBežná porcia · 15 g	1 170 mg	146 %	176 mg	396
3	PecorinoBežná porcia · 15 g	1 064 mg	133 %	160 mg	387
4	Gruyère1 plátok ≈ 20 g	1 011 mg	126 %	202 mg	413
5	Ementál · Ementál1 plátok ≈ 20 g	898 mg	112 %	180 mg	373
6	Kozí syr · TvrdýBežná porcia · 30 g	895 mg	112 %	269 mg	452
7	Maasdam1 plátok ≈ 20 g	848 mg	106 %	170 mg	359
8	Sardinky · V olivovom olejiBežná porcia · 100 g	798 mg	100 %	798 mg	202
9	Halloumi1 plátok ≈ 25 g	794 mg	99 %	199 mg	313
10	Mozzarella · LightBežná porcia · 30 g	782 mg	98 %	235 mg	254
11	Provolone1 plátok ≈ 20 g	756 mg	94 %	151 mg	351
12	Eidam1 plátok ≈ 20 g	731 mg	91 %	146 mg	357
13	Čedar1 plátok ≈ 20 g	711 mg	89 %	142 mg	410
14	Gouda1 plátok ≈ 20 g	700 mg	88 %	140 mg	356
15	TofuBežná porcia · 100 g	683 mg	85 %	683 mg	144
16	Havarti1 plátok ≈ 20 g	678 mg	85 %	136 mg	342
17	RoquefortBežná porcia · 30 g	660 mg	82 %	198 mg	384
18	Chia semienka1 PL ≈ 12 g	631 mg	79 %	75,7 mg	486
19	Tavený syr1 plátok ≈ 20 g	610 mg	76 %	122 mg	297
20	BryndzaBežná porcia · 40 g	557 mg	70 %	223 mg	270
21	Ančovičky · SolenéBežná porcia · 20 g	542 mg	68 %	108 mg	128
22	PaneerBežná porcia · 50 g	537 mg	67 %	269 mg	328
23	Syr s modrou plesňouBežná porcia · 30 g	528 mg	66 %	158 mg	353
24	FetaBežná porcia · 40 g	493 mg	62 %	197 mg	265
25	Tahini1 PL ≈ 15 g	426 mg	53 %	63,9 mg	595
26	Burrata1 ks ≈ 125 g	402 mg	50 %	502 mg	273
27	GorgonzolaBežná porcia · 30 g	390 mg	49 %	117 mg	312
28	CamembertBežná porcia · 30 g	388 mg	48 %	116 mg	300
29	Makovník1 plátok ≈ 60 g	384 mg	48 %	231 mg	430
30	Mandľové maslo1 PL ≈ 16 g	347 mg	43 %	55,5 mg	614
31	Sójové mäso · SuchéBežná porcia · 30 g	338 mg	42 %	101 mg	366
32	Pesto1 PL ≈ 16 g	306 mg	38 %	49 mg	418
33	Kondenzované mlieko1 PL ≈ 20 g	284 mg	36 %	56,8 mg	321
34	Losos gorbuša · V konzerveBežná porcia · 100 g	283 mg	35 %	283 mg	138
35	Sójové bôbyBežná porcia · 60 g	277 mg	35 %	166 mg	446
36	Ricotta · LightBežná porcia · 50 g	272 mg	34 %	136 mg	138
37	MandleBežná porcia · 30 g	269 mg	34 %	80,7 mg	579
38	QuicheBežná porcia · 150 g	267 mg	33 %	401 mg	365
39	Čokoládová tyčinka1 ks ≈ 25 g	263 mg	33 %	65,8 mg	523
40	Mandle v medeBežná porcia · 30 g	263 mg	33 %	78,9 mg	594
41	Nesladené kondenzované mlieko1 PL ≈ 15 g	261 mg	33 %	39,1 mg	134
42	Byvolia mozzarellaBežná porcia · 60 g	260 mg	32 %	156 mg	260
43	Ľanové semienka1 PL ≈ 10 g	255 mg	32 %	25,5 mg	534
44	Kučeravý kelBežná porcia · 60 g	254 mg	32 %	152 mg	35
45	Gulab jamun1 ks ≈ 30 g	249 mg	31 %	74,7 mg	306
46	Krevety · VarenéBežná porcia · 100 g	240 mg	30 %	240 mg	94
47	Biela fazuľa · SucháBežná porcia · 60 g	240 mg	30 %	144 mg	333
48	Čokoládové dražéBežná porcia · 30 g	231 mg	29 %	69,3 mg	505
49	Dulce de leche1 PL ≈ 20 g	211 mg	26 %	42,2 mg	307
50	KôporBežná porcia · 10 g	208 mg	26 %	20,8 mg	43
51	Biela čokoládaBežná porcia · 25 g	199 mg	25 %	49,8 mg	539
52	Ovčie mlieko1 pohár ≈ 250 g	199 mg	25 %	498 mg	103
53	Mliečna čokoládaBežná porcia · 25 g	189 mg	24 %	47,3 mg	535
54	Listy púpavyBežná porcia · 50 g	187 mg	23 %	93,5 mg	45
55	BrieBežná porcia · 30 g	184 mg	23 %	55,2 mg	334
56	Biely jogurt · NízkotučnýBežná porcia · 150 g	183 mg	23 %	275 mg	63
57	Burek1 ks ≈ 150 g	174 mg	22 %	261 mg	273
58	Biely nugátBežná porcia · 30 g	173 mg	22 %	51,9 mg	508
59	Šproty · ÚdenéBežná porcia · 50 g	170 mg	21 %	85 mg	243
60	Ovocný jogurtBežná porcia · 150 g	169 mg	21 %	254 mg	105

Majú veľa na 100 g, ale jedia sa po pár gramoch, preto nie sú v rebríčku: žuvačka, sušená bazalka, majorán, provensálske bylinky, oregano.

Obohatené potraviny v rebríčku nie sú, pretože ich hodnoty udáva výrobca: srvátkový proteín, proteínová tyčinka, mandľové mlieko.

Najlepšie v každej kategórii

V každej kategórii najviac tri potraviny s najvyšším obsahom na 100 g, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj“.

Zelenina a huby
1. Kučeravý kel 254 mg 32 %
2. Kôpor 208 mg 26 %
3. Listy púpavy 187 mg 23 %
Ovocie a bobuľoviny
1. Sušené figy 162 mg 20 %
2. Šípky 130 mg 16 %
Obilniny, strukoviny a múka
1. Sójové bôby 277 mg 35 %
2. Biela fazuľa · Suchá 240 mg 30 %
3. Amarant · Surový 159 mg 20 %
Chlieb a pečivo
1. Makovník 384 mg 48 %
2. Quiche 267 mg 33 %
3. Burek 174 mg 22 %
Ryby a morské plody
1. Sardinky · V olivovom oleji 798 mg 100 %
2. Ančovičky · Solené 542 mg 68 %
3. Losos gorbuša · V konzerve 283 mg 35 %
Mliečne výrobky a vajcia
1. Parmezán 1 184 mg 148 %
2. Grana Padano 1 170 mg 146 %
3. Pecorino 1 064 mg 133 %
Orechy a semienka
1. Chia semienka 631 mg 79 %
2. Tahini 426 mg 53 %
3. Mandľové maslo 347 mg 43 %
Oleje, omáčky a dochucovadlá
1. Pesto 306 mg 38 %
2. Jogurtová omáčka 141 mg 18 %
Sladkosti a dezerty
1. Kondenzované mlieko 284 mg 36 %
2. Čokoládová tyčinka 263 mg 33 %
3. Gulab jamun 249 mg 31 %
Nápoje
1. Kozie mlieko 134 mg 17 %
2. Eggnog 130 mg 16 %
3. Matcha latte 119 mg 15 %
Jedlá
1. Syrové fondue 517 mg 65 %
2. Vyprážaný syr 449 mg 56 %
3. Syrový toast 425 mg 53 %
Snacky, koreniny a ďalšie
1. Tofu 683 mg 85 %
2. Sójové mäso · Suché 338 mg 42 %
3. Vegánske párky 140 mg 18 %

Ako zoznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlej časti z katalógu 17 Fit; skupina potravín (čerstvé, sušené, varené) je zaradená podľa najbohatšej formy, ktorú uvádza riadok. Percento je z výživovej referenčnej hodnoty EÚ pre dospelého, 800 mg denne (nariadenie (EÚ) 1169/2011). „Zdroj“ znamená aspoň 15 % tejto hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahom“ aspoň 30 %; pri nápojoch polovicu z toho na 100 ml (nariadenie (ES) 1924/2006).

Ako počítame

Ďalšie rebríčky a zoznamy

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám

Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Potraviny bohaté na vápnik na 100 g a na porciu

Prvá desiatka na 100 g

Celý zoznam

Najlepšie v každej kategórii

🥦 Zelenina a huby

🍎 Ovocie a bobuľoviny

🌾 Obilniny, strukoviny a múka

🍞 Chlieb a pečivo

🐟 Ryby a morské plody

🧀 Mliečne výrobky a vajcia

🥜 Orechy a semienka

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadlá

🍫 Sladkosti a dezerty

🥤 Nápoje

🍲 Jedlá

🧂 Snacky, koreniny a ďalšie

Zdieľaj túto stránku

Ako zoznam vzniká

Ďalšie rebríčky a zoznamy

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Zelenina a huby

Ovocie a bobuľoviny

Obilniny, strukoviny a múka

Chlieb a pečivo

Ryby a morské plody

Mliečne výrobky a vajcia

Orechy a semienka

Oleje, omáčky a dochucovadlá

Sladkosti a dezerty

Nápoje

Jedlá

Snacky, koreniny a ďalšie