17 Fit Kalórie potravín Nápoje
Ovocné smoothie kalórie a výživové hodnoty
Ovocné smoothie: 66 kcal na 100 g, bielkoviny 2,3 g, tuky 1,1 g, sacharidy 10,9 g. 1 pohár (300 g): 198 kcal.
Ovocné smoothie je hustý nápoj z rozmixovaného ovocia, často s banánom, jogurtom alebo džúsom – kúpiš ho v chladiacom regáli, v džúsbaroch alebo si ho rýchlo urobíš doma na raňajky. Má okolo 66 kcal na 100 ml, takže fľaša či pohár 300 ml predstavuje asi 200 kcal. Arašidové maslo, med či ovsené vločky kalórie rýchlo zvýšia, domáce preto radšej zapisuj po zložkách. Smoothie má vysoký obsah mangánu.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 69 %
V bežných porciách
- 1 pohár ≈ 300 g 198 kcal B 7 · T 3,3 · S 32,6 g
- 100 kcal je 150 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,66 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 66 kcal 276 kJ 3 %
- Bielkoviny 2,3 g 5 %
- Tuky 1,1 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,9 g 4 %
- Vláknina 1,1 g
- Soľ 0,07 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 69 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 13,6 µg 2 %
- Vitamín D 0,01 µg <1 %
- Vitamín E 0,16 mg 1 %
- Vitamín K 3,3 µg 4 %
- Vitamín C 9,5 mg 12 %
- Vitamín B1 tiamín 0,042 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,31 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,129 mg 2 %
- Vitamín B6 0,071 mg 5 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0,28 µg 11 %
- Cholín 11,8 mg
Minerály
- Draslík 174 mg 9 %
- Vápnik 80 mg 10 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,19 mg 1 %
- Zinok 0,37 mg 4 %
- Meď 0,034 mg 3 %
- Mangán 0,415 mg 21 %
- Selén 1,5 µg 3 %
- Jód 0,761 µg <1 %
- Sodík 28 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj draslíka
Nápoje
Porovnanie v rámci nápojov
Kategória v katalógu 17 Fit: 130 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 63 % Viac kalórií ako 63 % nápojov.
- 80 % Viac bielkovín ako 80 % nápojov.
- 93 % Viac vlákniny ako 93 % nápojov.
- 96 % Viac mangánu ako 96 % nápojov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ochutené mlieko 64 kcal
- Caffè mocha 64 kcal
- Zlaté mlieko 68 kcal
- Horúca čokoláda 72 kcal
- Ryžový nápoj 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
Ďalšie v kategórii „Nápoje“
- Kola 42 kcal
- Kakao 85 kcal
- Jablkový džús 46 kcal
- Paradajkový džús 17 kcal
- Tvrdý alkohol 231 kcal
- Sójové mlieko 37 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2705513.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.