17 Fit Kalórie potravín Nápoje
Flat white kalórie a výživové hodnoty
Flat white: 38 kcal na 100 g, bielkoviny 2,4 g, tuky 1,4 g, sacharidy 3,9 g. 1 pohár (160 g): 60 kcal.
Flat white – dvojité espresso so zamatovým napeneným mliekom a len tenkou vrstvou mikropeny, podávané v menšej šálke ako latte – sa z Austrálie a Nového Zélandu dostalo do takmer každej slovenskej kaviarne. Šálka 160 ml má asi 60 kcal; väčšia veľkosť, plnotučné mlieko alebo sirup ju zvýšia. Má nízky obsah tuku a je zdrojom vápnika a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 41 %
V bežných porciách
- 1 pohár ≈ 160 g 60 kcal B 3,8 · T 2,3 · S 6,2 g
- 100 kcal je 265 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,38 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 38 kcal 158 kJ 2 %
- Bielkoviny 2,4 g 5 %
- Tuky 1,4 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,9 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,09 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 41 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 19,6 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,024 mg <1 %
- Vitamín K 0,17 µg <1 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,028 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,183 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,258 mg 4 %
- Vitamín B6 0,027 mg 2 %
- Folát B9 3,8 µg 2 %
- Vitamín B12 0,371 µg 15 %
- Cholín 12,3 mg
Minerály
- Draslík 133 mg 7 %
- Vápnik 84,6 mg 11 %
- Fosfor 66,5 mg 10 %
- Horčík 31,7 mg 8 %
- Železo 0,053 mg <1 %
- Zinok 0,351 mg 4 %
- Meď 0,019 mg 2 %
- Mangán 0,025 mg 1 %
- Selén 1,8 µg 3 %
- Jód bez údajov
- Sodík 37,1 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vápnika
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj fosforu
- Zdroj horčíka
Nápoje
Porovnanie v rámci nápojov
Kategória v katalógu 17 Fit: 130 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 70 % Menej kalórií ako 70 % nápojov.
- 81 % Viac bielkovín ako 81 % nápojov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ajran 40 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Sójové mlieko 37 kcal
- Mandľové mlieko 38 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Ďalšie v kategórii „Nápoje“
- Voda 0 kcal
- Horúca čokoláda 72 kcal
- Vodka 231 kcal
- Rum 231 kcal
- Biele víno 82 kcal
- Šumivé víno 71 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 2 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.