17 Fit Kalórie potravín Rebríčky potravín

Potraviny bohaté na draslík na 100 g a na porciu

V katalógu 17 Fit nájdeš 282 potravín, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj draslíka“. Najviac na 100 g: sójové mäso (suché), lesné huby (sušená zmes) a dubáky (sušené).

Draslík je v mnohých rastlinných potravinách (v sušenom ovocí, strukovinách, zemiakoch, orechoch, listovej zelenine a hubách) a tiež v rybách a mliečnych výrobkoch. Sušením sa jeho obsah na 100 g niekoľkonásobne zvýši, preto rebríček otvárajú sušené lesné huby a dubáky, suchá fazuľa a sušené marhule; stĺpec porcie ukáže, koľko naozaj dá hrsť či tanier. Banány sú draslíkom známe, a predsa ho mnohé bežné potraviny, ako pečené zemiaky, avokádo či špenát, majú na 100 g viac. Percentá sú z výživovej referenčnej hodnoty EÚ: 2 000 mg denne pre dospelého.

Aktualizované: 25. októbra 2026

Prvá desiatka na 100 g

1 Sójové mäso · Suché 2 480 mg 124 % · vysoký obsah
2 Lesné huby · Sušená zmes 2 085 mg 104 % · vysoký obsah
3 Dubáky · Sušené 1 906 mg 95 % · vysoký obsah
4 Sójové bôby 1 797 mg 90 % · vysoký obsah
5 Biela fazuľa · Suchá 1 795 mg 90 % · vysoký obsah
6 Sušené paradajky 1 565 mg 78 % · vysoký obsah
7 Shiitake · Sušené 1 534 mg 77 % · vysoký obsah
8 Sušený banán 1 491 mg 75 % · vysoký obsah
9 Čierna fazuľa · Suchá 1 483 mg 74 % · vysoký obsah
10 Červená fazuľa · Suchá 1 359 mg 68 % · vysoký obsah

Celý zoznam

Na 100 g a na bežnú porciu. Ťukni na nadpis stĺpca a zoradíš podľa neho.

	Potravina
1	Sójové mäso · SuchéBežná porcia · 30 g	2 480 mg	124 %	744 mg	366
2	Lesné huby · Sušená zmesBežná porcia · 10 g	2 085 mg	104 %	209 mg	257
3	Dubáky · SušenéBežná porcia · 10 g	1 906 mg	95 %	191 mg	270
4	Sójové bôbyBežná porcia · 60 g	1 797 mg	90 %	1 078 mg	446
5	Biela fazuľa · SucháBežná porcia · 60 g	1 795 mg	90 %	1 077 mg	333
6	Sušené paradajkyBežná porcia · 30 g	1 565 mg	78 %	470 mg	213
7	Shiitake · SušenéBežná porcia · 10 g	1 534 mg	77 %	153 mg	296
8	Sušený banánBežná porcia · 30 g	1 491 mg	75 %	447 mg	346
9	Čierna fazuľa · SucháBežná porcia · 60 g	1 483 mg	74 %	890 mg	341
10	Červená fazuľa · SucháBežná porcia · 60 g	1 359 mg	68 %	815 mg	337
11	Konopné semienka1 PL ≈ 10 g	1 200 mg	60 %	120 mg	553
12	ČipsyBežná porcia · 30 g	1 196 mg	60 %	359 mg	532
13	Sušené marhuleBežná porcia · 30 g	1 162 mg	58 %	349 mg	241
14	PistácieBežná porcia · 30 g	1 025 mg	51 %	308 mg	560
15	Paradajkový pretlak1 PL ≈ 16 g	1 014 mg	51 %	162 mg	82
16	Tekvicové semienka · Pražené v šupkeBežná porcia · 30 g	919 mg	46 %	276 mg	446
17	Lúpaný hrachBežná porcia · 60 g	852 mg	43 %	511 mg	364
18	Slnečnicové semienka · PraženéBežná porcia · 30 g	850 mg	42 %	255 mg	582
19	Cícerová múka1 PL ≈ 10 g	846 mg	42 %	84,6 mg	387
20	Ľanové semienka1 PL ≈ 10 g	813 mg	41 %	81,3 mg	534
21	Hranolky · Hrubé (britské)Bežná porcia · 200 g	804 mg	40 %	1 608 mg	214
22	Hrozienka · KorintkyBežná porcia · 30 g	777 mg	39 %	233 mg	290
23	Lieskové orechy · PraženéBežná porcia · 30 g	755 mg	38 %	227 mg	646
24	Mandľové maslo1 PL ≈ 16 g	748 mg	37 %	120 mg	614
25	Arašidové maslo · Chrumkavé1 PL ≈ 16 g	745 mg	37 %	119 mg	589
26	KôporBežná porcia · 10 g	738 mg	37 %	73,8 mg	43
27	MandleBežná porcia · 30 g	733 mg	37 %	220 mg	579
28	Sušené slivkyBežná porcia · 30 g	732 mg	37 %	220 mg	240
29	Arašidy · SolenéBežná porcia · 30 g	726 mg	36 %	218 mg	599
30	Citrónová trávaBežná porcia · 10 g	723 mg	36 %	72,3 mg	99
31	Cícer · SuchýBežná porcia · 60 g	718 mg	36 %	431 mg	378
32	Ražná múka · Celozrnná1 PL ≈ 10 g	717 mg	36 %	71,7 mg	325
33	Horká čokoládaBežná porcia · 20 g	715 mg	36 %	143 mg	598
34	Gaštany · VarenéBežná porcia · 60 g	715 mg	36 %	429 mg	131
35	Datle1 ks ≈ 24 g	696 mg	35 %	167 mg	277
36	Zmes orechov · Pražená a solenáBežná porcia · 30 g	693 mg	35 %	208 mg	594
37	Opekané zemiaky · Na panviciBežná porcia · 200 g	680 mg	34 %	1 360 mg	137
38	Sušené figyBežná porcia · 30 g	680 mg	34 %	204 mg	249
39	Šošovica · SucháBežná porcia · 60 g	677 mg	34 %	406 mg	352
40	Červená šošovicaBežná porcia · 60 g	668 mg	33 %	401 mg	358
41	Energetické guľky1 ks ≈ 20 g	661 mg	33 %	132 mg	388
42	Kešu orechyBežná porcia · 30 g	660 mg	33 %	198 mg	553
43	Para orechyBežná porcia · 20 g	659 mg	33 %	132 mg	659
44	Chobotnica · VarenáBežná porcia · 100 g	630 mg	32 %	630 mg	156
45	Paštrnák · PečenýBežná porcia · 100 g	626 mg	31 %	626 mg	158
46	Kuriatka · VarenéBežná porcia · 100 g	600 mg	30 %	600 mg	35
47	Píniové orieškyBežná porcia · 20 g	597 mg	30 %	119 mg	673
48	Sušené hovädzie mäsoBežná porcia · 30 g	597 mg	30 %	179 mg	410
49	Sardinky · ČerstvéBežná porcia · 150 g	584 mg	29 %	876 mg	163
50	Pohánková múka1 PL ≈ 10 g	577 mg	29 %	57,7 mg	335
51	Rastlinné mleté mäsoBežná porcia · 100 g	570 mg	28 %	570 mg	167
52	QuinoaBežná porcia · 60 g	563 mg	28 %	338 mg	368
53	Petržlenový koreň1 ks ≈ 50 g	562 mg	28 %	281 mg	76
54	Pesto1 PL ≈ 16 g	560 mg	28 %	89,6 mg	418
55	Sušená šunka1 plátok ≈ 15 g	560 mg	28 %	84 mg	229
56	Mandle v medeBežná porcia · 30 g	560 mg	28 %	168 mg	594
57	Serrano šunka1 plátok ≈ 15 g	560 mg	28 %	84 mg	229
58	ŠpenátBežná porcia · 50 g	558 mg	28 %	279 mg	23
59	Petržlenová vňaťBežná porcia · 10 g	554 mg	28 %	55,4 mg	36
60	Údený lososBežná porcia · 50 g	551 mg	28 %	276 mg	178

Majú veľa na 100 g, ale jedia sa po pár gramoch, preto nie sú v rebríčku: riasy nori, sušená bazalka, mletá paprika, kurkuma, kajenské korenie.

Obohatené potraviny v rebríčku nie sú, pretože ich hodnoty udáva výrobca: srvátkový proteín, proteínová tyčinka, lahôdkové droždie.

Najlepšie v každej kategórii

V každej kategórii najviac tri potraviny s najvyšším obsahom na 100 g, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj“.

Zelenina a huby
1. Lesné huby · Sušená zmes 2 085 mg 104 %
2. Dubáky · Sušené 1 906 mg 95 %
3. Sušené paradajky 1 565 mg 78 %
Ovocie a bobuľoviny
1. Sušený banán 1 491 mg 75 %
2. Sušené marhule 1 162 mg 58 %
3. Hrozienka · Korintky 777 mg 39 %
Obilniny, strukoviny a múka
1. Sójové bôby 1 797 mg 90 %
2. Biela fazuľa · Suchá 1 795 mg 90 %
3. Čierna fazuľa · Suchá 1 483 mg 74 %
Chlieb a pečivo
1. Žemľa · Celozrnná 333 mg 17 %
Mäso a hydina
1. Sušené hovädzie mäso 597 mg 30 %
2. Sušená šunka 560 mg 28 %
3. Serrano šunka 560 mg 28 %
Ryby a morské plody
1. Chobotnica · Varená 630 mg 32 %
2. Sardinky · Čerstvé 584 mg 29 %
3. Údený losos 551 mg 28 %
Mliečne výrobky a vajcia
1. Tavený syr · Plátky 370 mg 18 %
2. Nesladené kondenzované mlieko 303 mg 15 %
3. Kefír 164 mg 8 %
Orechy a semienka
1. Konopné semienka 1 200 mg 60 %
2. Pistácie 1 025 mg 51 %
3. Tekvicové semienka · Pražené v šupke 919 mg 46 %
Oleje, omáčky a dochucovadlá
1. Paradajkový pretlak 1 014 mg 51 %
2. Pesto 560 mg 28 %
3. Bolonská omáčka 426 mg 21 %
Sladkosti a dezerty
1. Horká čokoláda 715 mg 36 %
2. Energetické guľky 661 mg 33 %
3. Arašidy v čokoláde 500 mg 25 %
Nápoje
1. Slivková šťava 276 mg 14 %
2. Zeleninová šťava 258 mg 13 %
3. Kakao · S polotučným mliekom 239 mg 12 %
Jedlá
1. Fish and chips 613 mg 31 %
2. Falafel 585 mg 29 %
3. Patatas bravas 583 mg 29 %
Snacky, koreniny a ďalšie
1. Sójové mäso · Suché 2 480 mg 124 %
2. Čipsy 1 196 mg 60 %
3. Rastlinné mleté mäso 570 mg 28 %

Ako zoznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlej časti z katalógu 17 Fit; skupina potravín (čerstvé, sušené, varené) je zaradená podľa najbohatšej formy, ktorú uvádza riadok. Percento je z výživovej referenčnej hodnoty EÚ pre dospelého, 2 000 mg denne (nariadenie (EÚ) 1169/2011). „Zdroj“ znamená aspoň 15 % tejto hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahom“ aspoň 30 %; pri nápojoch polovicu z toho na 100 ml (nariadenie (ES) 1924/2006).

Ako počítame

Ďalšie rebríčky a zoznamy

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám

Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Potraviny bohaté na draslík na 100 g a na porciu

Prvá desiatka na 100 g

Celý zoznam

Najlepšie v každej kategórii

🥦 Zelenina a huby

🍎 Ovocie a bobuľoviny

🌾 Obilniny, strukoviny a múka

🍞 Chlieb a pečivo

🥩 Mäso a hydina

🐟 Ryby a morské plody

🧀 Mliečne výrobky a vajcia

🥜 Orechy a semienka

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadlá

🍫 Sladkosti a dezerty

🥤 Nápoje

🍲 Jedlá

🧂 Snacky, koreniny a ďalšie

Zdieľaj túto stránku

Ako zoznam vzniká

Ďalšie rebríčky a zoznamy

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Zelenina a huby

Ovocie a bobuľoviny

Obilniny, strukoviny a múka

Chlieb a pečivo

Mäso a hydina

Ryby a morské plody

Mliečne výrobky a vajcia

Orechy a semienka

Oleje, omáčky a dochucovadlá

Sladkosti a dezerty

Nápoje

Jedlá

Snacky, koreniny a ďalšie