Pirohy kalórie a výživové hodnoty
Pirohy (so zemiakmi): 148 kcal na 100 g, bielkoviny 4,4 g, tuky 2,8 g, sacharidy 26 g. Bežná porcia (200 g): 296 kcal.
Pirohy sa na Slovensku robia doma najmä na východe: plnia sa zemiakmi s bryndzou, tvarohom, kapustou či slivkovým lekvárom a podávajú s opraženou cibuľkou, slaninou alebo kyslou smotanou. Varené pirohy so zemiakovou plnkou majú okolo 148 kcal na 100 g, s tvarohom asi 172 a s mäsom zhruba 190. Porcia 200 g zemiakových je teda okolo 300 kcal. Maslo, smotanu a slaninu navrch zapíš samostatne.
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 71 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 296 kcal B 8,8 · T 5,6 · S 52 g
- 100 kcal je 70 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| So zemiakmi | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 |
| S višňami | 158 | 4,2 | 1 | 33 |
| S tvarohom | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 |
| S kapustou | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 |
| S mäsom | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 |
| S kyslou kapustou a hubami | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 |
| Zemiaky a tvaroh | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
So zemiakmi
Energia a makrá
- Energia 148 kcal 619 kJ 7 %
- Bielkoviny 4,4 g 9 %
- Tuky 2,8 g 4 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 26 g 10 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 71 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,98 mg 8 %
- Vitamín K 7,9 µg 11 %
- Vitamín C 5,3 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,293 mg 27 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,222 mg 16 %
- Vitamín B3 niacín 2,2 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,062 mg 4 %
- Folát B9 100 µg 50 %
- Vitamín B12 0,08 µg 3 %
- Cholín 9,6 mg
Minerály
- Draslík 107 mg 5 %
- Vápnik 35 mg 4 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Horčík 16 mg 4 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 0,44 mg 4 %
- Meď 0,063 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 13,4 µg 24 %
- Jód bez údajov
- Sodík 474 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B2
S višňami
Energia a makrá
- Energia 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bielkoviny 4,2 g 8 %
- Tuky 1 g 1 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 33 g 13 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 84 %
Vitamíny
- Vitamín A 26 µg 3 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 3,5 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,071 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,074 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,518 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,16 mg 3 %
- Vitamín B6 0,036 mg 3 %
- Folát B9 11,8 µg 6 %
- Vitamín B12 0,084 µg 3 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 75 mg 4 %
- Vápnik 9,3 mg 1 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Horčík 13,9 mg 4 %
- Železo 0,475 mg 3 %
- Zinok 0,371 mg 4 %
- Meď 0,093 mg 9 %
- Mangán 0,174 mg 9 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 4,7 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
S tvarohom
Energia a makrá
- Energia 172 kcal 720 kJ 9 %
- Bielkoviny 9,2 g 18 %
- Tuky 3,2 g 5 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 26 g 10 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,3 g 5 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 61 %
Vitamíny
- Vitamín A 24,6 µg 3 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,072 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,139 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 0,416 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,381 mg 6 %
- Vitamín B6 0,045 mg 3 %
- Folát B9 15,6 µg 8 %
- Vitamín B12 0,279 µg 11 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 57,7 mg 3 %
- Vápnik 35,5 mg 4 %
- Fosfor 103 mg 15 %
- Horčík 14,2 mg 4 %
- Železo 0,472 mg 3 %
- Zinok 0,541 mg 5 %
- Meď 0,07 mg 7 %
- Mangán 0,137 mg 7 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 121 mg 5 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
S kapustou
Energia a makrá
- Energia 157 kcal 657 kJ 8 %
- Bielkoviny 4,7 g 9 %
- Tuky 3,4 g 5 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 27 g 10 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,02 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 19 %
- Sacharidy 69 %
Vitamíny
- Vitamín A 4,8 µg <1 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 11,7 mg 15 %
- Vitamín B1 tiamín 0,082 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,072 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,459 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,169 mg 3 %
- Vitamín B6 0,061 mg 4 %
- Folát B9 19,1 µg 10 %
- Vitamín B12 0,084 µg 3 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 82 mg 4 %
- Vápnik 19,4 mg 2 %
- Fosfor 49,4 mg 7 %
- Horčík 15,9 mg 4 %
- Železo 0,424 mg 3 %
- Zinok 0,406 mg 4 %
- Meď 0,063 mg 6 %
- Mangán 0,204 mg 10 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 6,2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S veľmi nízkym obsahom soli
S mäsom
Energia a makrá
- Energia 191 kcal 798 kJ 10 %
- Bielkoviny 10,9 g 22 %
- Tuky 9,4 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,3 g 6 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,13 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 31,7 µg 4 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,213 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,176 mg 16 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,123 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,302 mg 5 %
- Vitamín B6 0,152 mg 11 %
- Folát B9 11,2 µg 6 %
- Vitamín B12 0,556 µg 22 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 128 mg 6 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Horčík 18,3 mg 5 %
- Železo 0,977 mg 7 %
- Zinok 1,8 mg 18 %
- Meď 0,077 mg 8 %
- Mangán 0,144 mg 7 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 51,2 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B1
S kyslou kapustou a hubami
Energia a makrá
- Energia 109 kcal 458 kJ 5 %
- Bielkoviny 3,5 g 7 %
- Tuky 3,2 g 5 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,9 g 6 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,42 g 7 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 59 %
Vitamíny
- Vitamín A 3,9 µg <1 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 4,1 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,074 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,772 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,314 mg 5 %
- Vitamín B6 0,071 mg 5 %
- Folát B9 16,4 µg 8 %
- Vitamín B12 0,084 µg 3 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 92 mg 5 %
- Vápnik 12,6 mg 2 %
- Fosfor 51,4 mg 7 %
- Horčík 15,5 mg 4 %
- Železo 0,88 mg 6 %
- Zinok 0,464 mg 5 %
- Meď 0,121 mg 12 %
- Mangán 0,186 mg 9 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 170 mg 7 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Zemiaky a tvaroh
Energia a makrá
- Energia 195 kcal 816 kJ 10 %
- Bielkoviny 5,3 g 11 %
- Tuky 6,1 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 28,7 g 11 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 60 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,98 mg 8 %
- Vitamín K 7,9 µg 11 %
- Vitamín C 5,3 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,293 mg 27 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,222 mg 16 %
- Vitamín B3 niacín 2,2 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,062 mg 4 %
- Folát B9 100 µg 50 %
- Vitamín B12 0,08 µg 3 %
- Cholín 9,6 mg
Minerály
- Draslík 107 mg 5 %
- Vápnik 35 mg 4 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Horčík 16 mg 4 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 0,44 mg 4 %
- Meď 0,063 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 13,4 µg 24 %
- Jód bez údajov
- Sodík 474 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B2
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Viac folátu ako 98 % jedál.
- 94 % Viac vitamínu B1 ako 94 % jedál.
- 93 % Viac vitamínu B2 ako 93 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sushi 150 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
- Japonské kari 140 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Overnight oats 160 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.