Plnená paprika kalórie a výživové hodnoty
Plnená paprika: 95 kcal na 100 g, bielkoviny 5,5 g, tuky 4,5 g, sacharidy 8 g. 1 ks (200 g): 190 kcal.
Plnená paprika v paradajkovej omáčke je jedno z najobľúbenejších letných jedál na Slovensku: papriky sa plnia mletým mäsom s ryžou, dusia v omáčke z paradajok a podávajú so zemiakmi alebo knedľou. Má okolo 95 kcal na 100 g, jedna paprika s plnkou (asi 200 g) teda predstavuje zhruba 190 kcal. Prílohu zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín a vitamínu C.
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 34 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 200 g 190 kcal B 11 · T 9 · S 16 g
- Bežná porcia · 300 g 285 kcal B 16,5 · T 13,5 · S 24 g
- 100 kcal je 105 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 365 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,95 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 95 kcal 397 kJ 5 %
- Bielkoviny 5,5 g 11 %
- Tuky 4,5 g 6 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 8 g 3 %
- Vláknina 0,7 g
- Soľ 0,8 g 13 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 34 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 46 µg 6 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,5 mg 13 %
- Vitamín K 10,1 µg 13 %
- Vitamín C 34,6 mg 43 %
- Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,131 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,185 mg 13 %
- Folát B9 11,5 µg 6 %
- Vitamín B12 0,52 µg 21 %
- Cholín 34,3 mg
Minerály
- Draslík 174 mg 9 %
- Vápnik 68 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,736 mg 5 %
- Zinok 1,5 mg 15 %
- Meď 0,065 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 9,3 µg 17 %
- Jód bez údajov
- Sodík 320 mg 13 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 82 % Menej kalórií ako 82 % jedál.
- 99 % Viac vitamínu C ako 99 % jedál.
- 80 % Viac zinku ako 80 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cibuľová polievka 108 kcal
- Holúbky 105 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Dusená kapusta s klobásou 82 kcal
- Ázijské taštičky 113 kcal
- Bibimbap 76 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
- Vafle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.