Gulášová polievka kalórie a výživové hodnoty
Gulášová polievka: 67 kcal na 100 g, bielkoviny 4,8 g, tuky 2,4 g, sacharidy 6,3 g. Bežná porcia (350 g): 235 kcal.
Gulášová polievka s hovädzím alebo bravčovým mäsom, zemiakmi, cibuľou a sladkou paprikou je na Slovensku klasika obedových menu, chát aj kotlíkov na oslavách. Podáva sa s chlebom, niekedy priamo v chlebovom bochníku. Tanier 350 g má okolo 235 kcal, viac pridá tučnejšie mäso a pečivo. Gulášová polievka má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- Bielkoviny 29 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 38 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 235 kcal B 16,8 · T 8,4 · S 22,1 g
- 100 kcal je 150 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,67 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bielkoviny 4,8 g 10 %
- Tuky 2,4 g 3 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,3 g 2 %
- Vláknina 0,4 g
- Soľ 0,57 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 29 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 38 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 15 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1,9 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,14 mg 2 %
- Vitamín B6 0,08 mg 6 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0,2 µg 8 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 220 mg 11 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 35 mg 5 %
- Horčík 13 mg 3 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Zinok 0,6 mg 6 %
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén bez údajov
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 230 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 91 % Menej kalórií ako 91 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Bibimbap 76 kcal
- Hrachová polievka 80 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Fazuľová polievka 67 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Pho 77 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Boršč 49 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Cesnačka 40 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
švajčiarska databáza zloženia potravín, kód 684.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.