17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Kokosky kalórie a výživové hodnoty
Kokosky: 460 kcal na 100 g, bielkoviny 3 g, tuky 22,6 g, sacharidy 56,1 g. 1 ks (15 g): 69 kcal.
Kokosky zo strúhaného kokosu, bielkov a cukru patria k slovenskému vianočnému pečivu – pečú sa na oblátkach a niekedy sa ich spodok namáča do čokolády. Jedna kokoska (asi 15 g) má zhruba 69 kcal, 100 g okolo 460. Na tanieri s pečivom sa ľahko zje niekoľko naraz. Sú zdrojom vlákniny a medi.
- Zdroj vlákniny
- Zdroj medi
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 46 %
- Sacharidy 51 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 15 g 69 kcal B 0,5 · T 3,4 · S 8,4 g
- Bežná porcia · 30 g 138 kcal B 0,9 · T 6,8 · S 16,8 g
- 100 kcal je 22 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Vysoká 4,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 460 kcal 1 925 kJ 23 %
- Bielkoviny 3 g 6 %
- Tuky 22,6 g 32 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 56,1 g 22 %
- Vláknina 5,1 g
- Soľ 0,6 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 46 %
- Sacharidy 51 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,19 mg 2 %
- Vitamín K 1,1 µg 1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,22 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,096 mg 7 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 9,1 mg
Minerály
- Draslík 123 mg 6 %
- Vápnik 5 mg <1 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Horčík 29 mg 8 %
- Železo 0,82 mg 6 %
- Zinok 0,73 mg 7 %
- Meď 0,269 mg 27 %
- Mangán bez údajov
- Selén 6,8 µg 12 %
- Jód bez údajov
- Sodík 241 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Zdroj medi
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 80 % Viac kalórií ako 80 % sladkostí a dezertov.
- 92 % Viac vlákniny ako 92 % sladkostí a dezertov.
- 77 % Viac medi ako 77 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Madlenky 462 kcal
- Sušienky digestive 463 kcal
- Linecká torta 442 kcal
- Cookies s čokoládou 481 kcal
- Šišky 426 kcal
- Fánky 451 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Brownie 405 kcal
- Muffin 375 kcal
- Eklér 264 kcal
- Banánový chlebík 331 kcal
- Biela čokoláda 539 kcal
- Kondenzované mlieko 321 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707936.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.