17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Kokostoppar kalorier och näringsvärde
Kokostoppar: 460 kcal per 100 g, 3 g protein, 22,6 g fett, 56,1 g kolhydrater. 1 st (15 g): 69 kcal.
Bland sju sorters kakor är kokostoppar en given klassiker: riven kokos, socker och ägg som gräddas till gyllene toppar, ibland doppade i choklad. En topp väger runt 15 g och ger cirka 69 kcal, 460 kcal per 100 g, så tre till kaffet blir runt 207. Kokostoppar är en källa till fiber. Franska macarons är något helt annat och har en egen sida.
- Källa till fiber
- Källa till koppar
- Protein 3 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 51 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 15 g 69 kcal P 0,5 · F 3,4 · K 8,4 g
- Vanlig portion · 30 g 138 kcal P 0,9 · F 6,8 · K 16,8 g
- 100 kcal är 22 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 4,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 460 kcal 1 925 kJ 23 %
- Protein 3 g 6 %
- Fett 22,6 g 32 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 56,1 g 22 %
- Fiber 5,1 g
- Salt 0,6 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 51 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 1,1 µg 1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 0,22 mg 1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,096 mg 7 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,1 mg
Mineraler
- Kalium 123 mg 6 %
- Kalcium 5 mg <1 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Järn 0,82 mg 6 %
- Zink 0,73 mg 7 %
- Koppar 0,269 mg 27 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 241 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Källa till koppar
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 80 % Fler kalorier än 80 % av sötsakerna och desserterna.
- 92 % Mer fiber än 92 % av sötsakerna och desserterna.
- 77 % Mer koppar än 77 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Knäck 463 kcal
- Madeleinekakor 462 kcal
- Digestivekex 463 kcal
- Dammsugare 453 kcal
- Cookies 481 kcal
- Munk 426 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Hasselnötskräm 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Bananbröd 331 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707936.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.