17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Kokosovi poljubčki kalorije in hranilna vrednost
Kokosovi poljubčki: 460 kcal na 100 g, beljakovine 3 g, maščobe 22,6 g, ogljikovi hidrati 56,1 g. 1 kos (15 g): 69 kcal.
Kokosovi poljubčki so mehki kupčki iz kokosove moke, sladkorja in beljaka, ki jih za božič pečemo ob vaniljevih rogljičkih in medenjakih, včasih pa jih spodaj pomočimo v čokolado. Poljubček (15 g) ima okoli 69 kcal (460 kcal na 100 g). So vir vlaknin in bakra; francoski makroni imajo svojo stran.
- Vir vlaknin
- Vir bakra
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 46 %
- Ogljikovi hidrati 51 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 15 g 69 kcal B 0,5 · M 3,4 · OH 8,4 g
- Običajna porcija · 30 g 138 kcal B 0,9 · M 6,8 · OH 16,8 g
- 100 kcal je 22 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 4,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 460 kcal 1.925 kJ 23 %
- Beljakovine 3 g 6 %
- Maščobe 22,6 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 56,1 g 22 %
- Vlaknine 5,1 g
- Sol 0,6 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 46 %
- Ogljikovi hidrati 51 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K 1,1 µg 1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,22 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,096 mg 7 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 9,1 mg
Minerali
- Kalij 123 mg 6 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Železo 0,82 mg 6 %
- Cink 0,73 mg 7 %
- Baker 0,269 mg 27 %
- Mangan ni podatka
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod ni podatka
- Natrij 241 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Vir bakra
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 80 % Več kalorij kot 80 % sladkarij in sladic.
- 92 % Več vlaknin kot 92 % sladkarij in sladic.
- 77 % Več bakra kot 77 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Madlenke 462 kcal
- Piškoti digestive 463 kcal
- Linška torta 442 kcal
- Piškoti s koščki čokolade 481 kcal
- Flancati 451 kcal
- Masleni piškoti 489 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Ekler 264 kcal
- Brownie 405 kcal
- Mafini 375 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
- Puding 142 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707936.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.