17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Vegánsky burger kalórie a výživové hodnoty
Vegánsky burger: 197 kcal na 100 g, bielkoviny 18 g, tuky 11,1 g, sacharidy 4,1 g. 1 ks (110 g): 217 kcal.
Vegánske burgery na báze sóje alebo hrachového proteínu napodobňujú hovädzie mäso farbou aj chuťou a predávajú sa v chladiacich boxoch supermarketov aj v burgrárňach. Samotný karbonátok má okolo 197 kcal na 100 g, takže jeden kus (110 g) predstavuje asi 217 kcal. Žemľu a omáčky zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín.
- Bielkoviny 38 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 9 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 110 g 217 kcal B 19,8 · T 12,2 · S 4,5 g
- 100 kcal je 50 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 197 kcal 824 kJ 10 %
- Bielkoviny 18 g 36 %
- Tuky 11,1 g 16 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,1 g 2 %
- Vláknina 4,3 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 38 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 9 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 6 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 12 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,36 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,23 mg 4 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 33,2 µg 17 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 360 mg 18 %
- Vápnik 62 mg 8 %
- Fosfor 200 mg 29 %
- Horčík 51 mg 14 %
- Železo 2,9 mg 21 %
- Zinok 1,8 mg 18 %
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén 6,6 µg 12 %
- Jód 15 µg 10 %
- Sodík 490 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj draslíka
- Zdroj zinku
- Zdroj folátu
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 64 % Menej kalórií ako 64 % snackov, korenín a ďalších.
- 79 % Viac bielkovín ako 79 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tempeh 192 kcal
- Rastlinné mleté mäso 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegánske párky 229 kcal
- Sójové mäso 150 kcal
- Kari korenie 301 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Garam masala 379 kcal
- Sušené droždie 307 kcal
- Brusnicová omáčka 159 kcal
- Prášok do pečiva 142 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Proteínová tyčinka 412 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
švajčiarska databáza zloženia potravín, kód 14115.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.