17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Sušená bazalka kalórie a výživové hodnoty
Sušená bazalka: 244 kcal na 100 g, bielkoviny 23 g, tuky 4,1 g, sacharidy 10,1 g. 1 ČL (1 g): 2 kcal.
Sušená bazalka z vrecúška alebo dózičky sa celý rok pridáva do paradajkových omáčok, na pizzu a do marinád. Čajová lyžička váži asi 1 g, teda len okolo 2 kcal (244 kcal na 100 g). Sušením sa koncentruje chuť, preto stačí menej ako čerstvej. Má vysoký obsah vitamínu K, železa a vápnika.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 38 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 17 %
- Iné 31 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 1 g 2 kcal B 0,2 · T 0 · S 0,1 g
- 100 kcal je 41 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 85 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 244 kcal 1 021 kJ 12 %
- Bielkoviny 23 g 46 %
- Tuky 4,1 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,1 g 4 %
- Vláknina 37,7 g
- Soľ 0,19 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 38 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 17 %
- Iné 31 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 31,5 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 10,7 mg 89 %
- Vitamín K 1 710 µg 2280 %
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,08 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 1,2 mg 86 %
- Vitamín B3 niacín 4,9 mg 31 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,84 mg 14 %
- Vitamín B6 1,3 mg 96 %
- Folát B9 310 µg 155 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 2 630 mg 132 %
- Vápnik 2 240 mg 280 %
- Fosfor 274 mg 39 %
- Horčík 711 mg 190 %
- Železo 89,8 mg 641 %
- Zinok 7,1 mg 71 %
- Meď 2,1 mg 210 %
- Mangán 9,8 mg 490 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 76 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B3
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Viac bielkovín ako 87 % snackov, korenín a ďalších.
- 85 % Viac vlákniny ako 85 % snackov, korenín a ďalších.
- 96 % Viac vitamínu K ako 96 % snackov, korenín a ďalších.
- 97 % Viac železa ako 97 % snackov, korenín a ďalších.
- 87 % Viac mangánu ako 87 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tempeh 192 kcal
- Sójové mäso 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Vegánsky burger 197 kcal
- Majorán 276 kcal
- Miso pasta 198 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Popcorn 387 kcal
- Čipsy 532 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Rasca 334 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11032.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.