17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Mletý zázvor kalórie a výživové hodnoty
Mletý zázvor: 335 kcal na 100 g, bielkoviny 9 g, tuky 4,2 g, sacharidy 58,3 g. 1 ČL (2 g): 7 kcal.
Mletý zázvor patrí najmä do perníkov a medovníkov, vianočného korenia, kari a marinád; má jemnejšiu a teplejšiu chuť ako čerstvý koreň. Čajová lyžička (asi 2 g) predstavuje len zhruba 7 kcal, 100 g okolo 335. Má vysoký obsah mangánu, železa a horčíka.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 70 %
- Iné 8 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 2 g 7 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 1,2 g
- 100 kcal je 30 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 335 kcal 1 402 kJ 17 %
- Bielkoviny 9 g 18 %
- Tuky 4,2 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 58,3 g 22 %
- Vláknina 14,1 g
- Soľ 0,07 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 70 %
- Iné 8 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1,5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K 0,8 µg 1 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,046 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,17 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 9,6 mg 60 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,48 mg 8 %
- Vitamín B6 0,63 mg 45 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 320 mg 66 %
- Vápnik 114 mg 14 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Horčík 214 mg 57 %
- Železo 19,8 mg 141 %
- Zinok 3,6 mg 36 %
- Meď 0,48 mg 48 %
- Mangán 33,3 mg 1665 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 27 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom zinku
- Zdroj fosforu
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Viac kalórií ako 75 % snackov, korenín a ďalších.
- 96 % Viac mangánu ako 96 % snackov, korenín a ďalších.
- 79 % Viac železa ako 79 % snackov, korenín a ďalších.
- 75 % Viac draslíka ako 75 % snackov, korenín a ďalších.
- 88 % Viac vitamínu B3 ako 88 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šafran 352 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Bobkový list 353 kcal
- Sušený cesnak 344 kcal
- Kardamón 321 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Sójové mäso 150 kcal
- Želatína 335 kcal
- Droždie 105 kcal
- Oregano 265 kcal
- Muškátový oriešok 507 kcal
- Klinčeky 335 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11006.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.