17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Bobkový list kalórie a výživové hodnoty
Bobkový list: 353 kcal na 100 g, bielkoviny 7,6 g, tuky 8,4 g, sacharidy 48,6 g. 1 ks (0 g): 1 kcal.
Bobkový list je v slovenskej kuchyni všadeprítomný: varí sa vo sviečkovej, v kapustnici, v guláši, v šošovici na kyslo aj v náleve na uhorky a pred podávaním sa vyberie. Jeden suchý lístok váži len asi 0,2 g a má necelú 1 kcal. Keďže sa neje, zapisovať ho netreba.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 55 %
- Iné 15 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 0 g 1 kcal B 0 · T 0 · S 0,1 g
- Bežná porcia · 1 g 4 kcal B 0,1 · T 0,1 · S 0,5 g
- 100 kcal je 28 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 265 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 353 kcal 1 477 kJ 18 %
- Bielkoviny 7,6 g 15 %
- Tuky 8,4 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 48,6 g 19 %
- Vláknina 26,3 g
- Soľ 0,06 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 55 %
- Iné 15 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 309 µg 39 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,8 mg 15 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 46,5 mg 58 %
- Vitamín B1 tiamín 0,009 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,42 mg 30 %
- Vitamín B3 niacín 2 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 1,7 mg 124 %
- Folát B9 180 µg 90 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 529 mg 26 %
- Vápnik 834 mg 104 %
- Fosfor 113 mg 16 %
- Horčík 120 mg 32 %
- Železo 43 mg 307 %
- Zinok 3,7 mg 37 %
- Meď 0,42 mg 42 %
- Mangán 8,2 mg 408 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 23 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- Zdroj draslíka
- Zdroj fosforu
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 83 % Viac kalórií ako 83 % snackov, korenín a ďalších.
- 76 % Viac vlákniny ako 76 % snackov, korenín a ďalších.
- 84 % Viac mangánu ako 84 % snackov, korenín a ďalších.
- 90 % Viac železa ako 90 % snackov, korenín a ďalších.
- 93 % Viac vitamínu B6 ako 93 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kardamón 321 kcal
- Mletý zázvor 335 kcal
- Šafran 352 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Klinčeky 335 kcal
- Wasabi 292 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Soľ 0 kcal
- Kokosové mlieko 197 kcal
- Sójové mäso 150 kcal
- Želatína 335 kcal
- Droždie 105 kcal
- Oregano 265 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11053.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.