Rybacia polievka kalórie a výživové hodnoty
Rybacia polievka: 36 kcal na 100 g, bielkoviny 3,8 g, tuky 1,2 g, sacharidy 2,1 g. Bežná porcia (350 g): 126 kcal.
Rybacia polievka z kapra sa na Slovensku varí najmä na Štedrý večer – z hlavy, kostí a ikier so zeleninou, v niektorých rodinách zahustená zápražkou, inde pikantná na maďarský spôsob. Čistá polievka má len okolo 36 kcal na 100 g, tanier 350 g asi 126 kcal. Má nízku energetickú hodnotu, vysoký obsah bielkovín a vitamínu D.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 43 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 23 %
- Iné 5 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 126 kcal B 13,4 · T 4,1 · S 7,3 g
- 100 kcal je 280 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,36 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 36 kcal 151 kJ 2 %
- Bielkoviny 3,8 g 8 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,1 g <1 %
- Vláknina 0,345 g
- Soľ 0,05 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 43 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 23 %
- Iné 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 39,1 µg 5 %
- Vitamín D 4,9 µg 99 %
- Vitamín E 0,154 mg 1 %
- Vitamín K 0,74 µg <1 %
- Vitamín C 2,3 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,036 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,019 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,498 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,211 mg 4 %
- Vitamín B6 0,072 mg 5 %
- Folát B9 6,8 µg 3 %
- Vitamín B12 0,306 µg 12 %
- Cholín 14,7 mg
Minerály
- Draslík 120 mg 6 %
- Vápnik 15,1 mg 2 %
- Fosfor 89,5 mg 13 %
- Horčík 9,5 mg 3 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Zinok 0,344 mg 3 %
- Meď 0,035 mg 4 %
- Mangán 0,043 mg 2 %
- Selén 2,6 µg 5 %
- Jód bez údajov
- Sodík 19,3 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Menej kalórií ako 98 % jedál.
- 99 % Viac vitamínu D ako 99 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Wonton polievka 33 kcal
- Kyslo-pikantná polievka 39 kcal
- Tom yum 22 kcal
- Miso polievka 24 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 7 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.