17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Rybacia omáčka kalórie a výživové hodnoty
Rybacia omáčka: 35 kcal na 100 g, bielkoviny 5,1 g, tuky 0,01 g, sacharidy 3,6 g. 1 PL (18 g): 6 kcal.
Rybacia omáčka je číra jantárová tekutina z fermentovaných ančovičiek a soli, ktorá je v thajskej a vietnamskej kuchyni tým, čím je u nás soľ – kvapne sa do pho, pad thai, kari aj do dresingov. Má len okolo 35 kcal na 100 g a polievková lyžica (18 g) asi 6 kcal. Je veľmi slaná, preto stačí málo. Má nízku energetickú hodnotu a je bez tuku.
- Bielkoviny 58 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 42 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 18 g 6 kcal B 0,9 · T 0 · S 0,7 g
- Bežná porcia · 10 g 4 kcal B 0,5 · T 0 · S 0,4 g
- 100 kcal je 285 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 395 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,35 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 35 kcal 146 kJ 2 %
- Bielkoviny 5,1 g 10 %
- Tuky 0,01 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,6 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 19,6 g 327 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 58 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 42 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,012 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,057 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 2,3 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,118 mg 2 %
- Vitamín B6 0,396 mg 28 %
- Folát B9 51 µg 26 %
- Vitamín B12 0,48 µg 19 %
- Cholín 13,2 mg
Minerály
- Draslík 288 mg 14 %
- Vápnik 43 mg 5 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Horčík 175 mg 47 %
- Železo 0,78 mg 6 %
- Zinok 0,2 mg 2 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,233 mg 12 %
- Selén 9,1 µg 17 %
- Jód bez údajov
- Sodík 7 851 mg 327 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- Bez tuku
- S vysokým obsahom horčíka
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj selénu
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Menej kalórií ako 92 % snackov, korenín a ďalších.
- 94 % Viac vitamínu B12 ako 94 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Agar-agar 27 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Citrónová šťava 22 kcal
- Ustricová omáčka 51 kcal
- Soľ 0 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Tofu 144 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Rasca 334 kcal
- Majorán 276 kcal
- Škorica 247 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174531.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.