17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Citrónová šťava kalórie a výživové hodnoty
Citrónová šťava: 22 kcal na 100 g, bielkoviny 0,35 g, tuky 0,24 g, sacharidy 6,6 g. 1 PL (15 g): 3 kcal.
Citrónová šťava patrí do čaju, do sladkokyslého nálevu na šalát, na palacinky s cukrom aj k vyprážanému rezňu či rybe a krájané jablká a avokádo vďaka nej nezhnednú. Má len okolo 22 kcal na 100 g, takže polievková lyžica (asi 15 g) predstavuje zhruba 3 kcal; v domácej limonáde pochádzajú takmer všetky kalórie z cukru. Zo stredného citróna vytlačíš asi dve až tri lyžice. Má vysoký obsah vitamínu C.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 88 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 15 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · S 1 g
- Bežná porcia · 10 g 2 kcal B 0 · T 0 · S 0,7 g
- 100 kcal je 455 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,22 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 22 kcal 92 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,35 g <1 %
- Tuky 0,24 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,6 g 3 %
- Vláknina 0,3 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 88 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 38,7 mg 48 %
- Vitamín B1 tiamín 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,015 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,091 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,131 mg 2 %
- Vitamín B6 0,046 mg 3 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,1 mg
Minerály
- Draslík 103 mg 5 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Horčík 6 mg 2 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Zinok 0,05 mg <1 %
- Meď 0,016 mg 2 %
- Mangán 0,012 mg <1 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0,6 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Menej kalórií ako 94 % snackov, korenín a ďalších.
- 85 % Viac vitamínu C ako 85 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Agar-agar 27 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Ustricová omáčka 51 kcal
- Soľ 0 kcal
- Rybacia omáčka 35 kcal
- Sriracha 93 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Tzatziki 91 kcal
- Slané praclíky 384 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Kokosové mlieko 197 kcal
- Sójové mäso 150 kcal
- Želatína 335 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167747.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.