17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Cukrový melón kalórie a výživové hodnoty
Cukrový melón (cantaloupe): 34 kcal na 100 g, bielkoviny 0,84 g, tuky 0,19 g, sacharidy 7,3 g. 1 plátok (200 g): 68 kcal.
Cukrové melóny – oranžový cantaloupe či žltý medový – sa na Slovensku jedia v lete ako osviežujúci dezert alebo s tenkými plátkami šunky ako predjedlo. Majú okolo 34 až 36 kcal na 100 g, plátok s hmotnosťou asi 200 g teda predstavuje zhruba 70 kcal. Na rozdiel od vodového melónu majú výraznú vôňu a hustejšiu dužinu. Majú vysoký obsah vitamínu C.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 85 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 200 g 68 kcal B 1,7 · T 0,4 · S 14,5 g
- Bežná porcia · 250 g 85 kcal B 2,1 · T 0,5 · S 18,1 g
- 100 kcal je 295 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,34 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Žltý (honeydew) | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Cantaloupe
Energia a makrá
- Energia 34 kcal 142 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,84 g 2 %
- Tuky 0,19 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,3 g 3 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 85 %
Vitamíny
- Vitamín A 169 µg 21 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K 2,5 µg 3 %
- Vitamín C 36,7 mg 46 %
- Vitamín B1 tiamín 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,019 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,734 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,105 mg 2 %
- Vitamín B6 0,072 mg 5 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,6 mg
Minerály
- Draslík 267 mg 13 %
- Vápnik 9 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,21 mg 2 %
- Zinok 0,18 mg 2 %
- Meď 0,041 mg 4 %
- Mangán 0,041 mg 2 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 16 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj vitamínu A
Žltý (honeydew)
Energia a makrá
- Energia 36 kcal 151 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,54 g 1 %
- Tuky 0,14 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,3 g 3 %
- Vláknina 0,8 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 2,9 µg 4 %
- Vitamín C 18 mg 22 %
- Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,012 mg <1 %
- Vitamín B3 niacín 0,418 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,155 mg 3 %
- Vitamín B6 0,088 mg 6 %
- Folát B9 19 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,6 mg
Minerály
- Draslík 228 mg 11 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Zinok 0,09 mg <1 %
- Meď 0,024 mg 2 %
- Mangán 0,027 mg 1 %
- Selén 0,7 µg 1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 18 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu C
Casaba
Energia a makrá
- Energia 28 kcal 117 kJ 1 %
- Bielkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,7 g 2 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ 0,02 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 81 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K 2,5 µg 3 %
- Vitamín C 21,8 mg 27 %
- Vitamín B1 tiamín 0,015 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,031 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,232 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,084 mg 1 %
- Vitamín B6 0,163 mg 12 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,6 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,06 mg 6 %
- Mangán 0,035 mg 2 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 9 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu C
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Menej kalórií ako 92 % ovocia a bobuľovín.
- 77 % Viac vitamínu C ako 77 % ovocia a bobuľovín.
- 97 % Viac vitamínu A ako 97 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Jahody 32 kcal
- Vodový melón 30 kcal
- Limetka 30 kcal
- Broskyne 39 kcal
- Citrón 29 kcal
- Hruška nashi 42 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169092.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.