17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Limetka kalórie a výživové hodnoty
Limetka: 30 kcal na 100 g, bielkoviny 0,7 g, tuky 0,2 g, sacharidy 7,7 g. Bežná porcia (30 g): 9 kcal.
Limetka je menšia, kyslejšia a voňavejšia ako citrón a bez nej sa nezaobíde mojito, guacamole ani mnohé ázijské jedlá. Ovocie má okolo 30 kcal na 100 g a trocha šťavy pridá tak málo, že ho netreba ani zapisovať. Veľkú časť arómy nesie kôra, preto sa oplatí kupovať nechemicky ošetrené plody. Limetka má vysoký obsah vitamínu C.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 87 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 9 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 2,3 g
- 100 kcal je 335 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 30 kcal 126 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,7 g 1 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,7 g 3 %
- Vláknina 2,8 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 87 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,22 mg 2 %
- Vitamín K 0,6 µg <1 %
- Vitamín C 29,1 mg 36 %
- Vitamín B1 tiamín 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,217 mg 4 %
- Vitamín B6 0,043 mg 3 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,1 mg
Minerály
- Draslík 102 mg 5 %
- Vápnik 33 mg 4 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Horčík 6 mg 2 %
- Železo 0,6 mg 4 %
- Zinok 0,11 mg 1 %
- Meď 0,065 mg 6 %
- Mangán 0,008 mg <1 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód 1,6 µg 1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 95 % Menej kalórií ako 95 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Jahody 32 kcal
- Vodový melón 30 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
- Citrón 29 kcal
- Broskyne 39 kcal
- Pomelo 38 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Kiwi 61 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Datle 277 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené marhule 241 kcal
- Ananás 50 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168155.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.