17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Kardamón kalórie a výživové hodnoty
Kardamón: 321 kcal na 100 g, bielkoviny 10,8 g, tuky 6,7 g, sacharidy 40,5 g. 1 ČL (2 g): 6 kcal.
Kardamón vonia citrusmi a eukalyptom a v slovenskej kuchyni patrí hlavne do vianočného pečiva – do medovníkov a vianočky; čoraz častejšie sa pridáva aj do kávy, do chai či do indických kari. Čajová lyžička mletého (2 g) má asi 6 kcal. Najvoňavejší je čerstvo pomletý zo zelených toboliek.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 19 %
- Sacharidy 50 %
- Iné 17 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 2 g 6 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 0,8 g
- Bežná porcia · 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0,1 · S 0,4 g
- 100 kcal je 31 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 185 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 321 kcal 1 343 kJ 16 %
- Bielkoviny 10,8 g 22 %
- Tuky 6,7 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 40,5 g 16 %
- Vláknina 28 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 19 %
- Sacharidy 50 %
- Iné 17 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 21 mg 26 %
- Vitamín B1 tiamín 0,2 mg 18 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,18 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,23 mg 16 %
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 120 mg 56 %
- Vápnik 383 mg 48 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Horčík 229 mg 61 %
- Železo 14 mg 100 %
- Zinok 7,5 mg 75 %
- Meď 0,38 mg 38 %
- Mangán 28 mg 1400 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 18 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Viac kalórií ako 68 % snackov, korenín a ďalších.
- 78 % Viac vlákniny ako 78 % snackov, korenín a ďalších.
- 93 % Viac mangánu ako 93 % snackov, korenín a ďalších.
- 94 % Viac zinku ako 94 % snackov, korenín a ďalších.
- 77 % Viac horčíka ako 77 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kurkuma 312 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
- Bobkový list 353 kcal
- Provensálske bylinky 283 kcal
- Mletý zázvor 335 kcal
- Šafran 352 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Sušený cesnak 344 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Sušené droždie 307 kcal
- Brusnicová omáčka 159 kcal
- Prášok do pečiva 142 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11075.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.