17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Majorán kalórie a výživové hodnoty
Majorán: 276 kcal na 100 g, bielkoviny 12,7 g, tuky 7 g, sacharidy 20,3 g. 1 ČL (1 g): 3 kcal.
Sušený majorán dáva charakteristickú vôňu zemiakovej polievke, fazuľovici, zemiakovým plackám aj jaterniciam a krvavniciam zo zabíjačky. Má okolo 276 kcal na 100 g, no čajová lyžička sušených lístkov váži len asi 1 g a má zhruba 3 kcal, takže ho do denníka v apke zapisovať nemusíš. Lístky pred pridaním rozotri medzi prstami a do polievky ich daj až ku koncu varenia, aby vôňa nevyprchala.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 23 %
- Sacharidy 29 %
- Iné 29 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0,1 · S 0,2 g
- 100 kcal je 36 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 155 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 276 kcal 1 155 kJ 14 %
- Bielkoviny 12,7 g 25 %
- Tuky 7 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 20,3 g 8 %
- Vláknina 40,3 g
- Soľ 0,19 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 23 %
- Sacharidy 29 %
- Iné 29 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 401 µg 50 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,7 mg 14 %
- Vitamín K 622 µg 829 %
- Vitamín C 51,4 mg 64 %
- Vitamín B1 tiamín 0,29 mg 26 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,32 mg 23 %
- Vitamín B3 niacín 4,1 mg 26 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 1,2 mg 85 %
- Folát B9 274 µg 137 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 520 mg 76 %
- Vápnik 1 990 mg 249 %
- Fosfor 306 mg 44 %
- Horčík 346 mg 92 %
- Železo 82,7 mg 591 %
- Zinok 3,6 mg 36 %
- Meď 1,1 mg 113 %
- Mangán 5,4 mg 272 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 77 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom zinku
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B2
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 90 % Viac vlákniny ako 90 % snackov, korenín a ďalších.
- 89 % Viac vitamínu K ako 89 % snackov, korenín a ďalších.
- 95 % Viac železa ako 95 % snackov, korenín a ďalších.
- 75 % Viac mangánu ako 75 % snackov, korenín a ďalších.
- 94 % Viac vápnika ako 94 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Provensálske bylinky 283 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Oregano 265 kcal
- Kardamón 321 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Sušený cesnak 344 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Sušené droždie 307 kcal
- Brusnicová omáčka 159 kcal
- Prášok do pečiva 142 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11034.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.