17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Čipsy kalórie a výživové hodnoty
Čipsy: 532 kcal na 100 g, bielkoviny 6,4 g, tuky 34 g, sacharidy 50,7 g. Bežná porcia (30 g): 160 kcal.
Zemiakové čipsy sú tenké plátky zemiakov vyprážané dochrumkava, takže väčšina energie pochádza z oleja – 100 g má okolo 532 kcal. Malé vrecúško 30 g znamená asi 160 kcal, lenže na Slovensku sa častejšie kupujú veľké balenia k filmu alebo na párty a tam sa porcia rýchlo stratí. Čipsy majú vysoký obsah vitamínu E, draslíka a vitamínu B6.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 57 %
- Sacharidy 38 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 160 kcal B 1,9 · T 10,2 · S 15,2 g
- 100 kcal je 19 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 315 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 5,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 532 kcal 2 226 kJ 27 %
- Bielkoviny 6,4 g 13 %
- Tuky 34 g 49 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 50,7 g 20 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ 1,3 g 22 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 57 %
- Sacharidy 38 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 10,4 mg 87 %
- Vitamín K 22,1 µg 29 %
- Vitamín C 21,6 mg 27 %
- Vitamín B1 tiamín 0,213 mg 19 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,088 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 4,8 mg 30 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,956 mg 16 %
- Vitamín B6 0,531 mg 38 %
- Folát B9 29 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 12,1 mg
Minerály
- Draslík 1 196 mg 60 %
- Vápnik 21 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Horčík 63 mg 17 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 1,1 mg 11 %
- Meď 0,234 mg 23 %
- Mangán 0,43 mg 22 %
- Selén 2,5 µg 5 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 527 mg 22 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj medi
- Zdroj fosforu
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj horčíka
- Zdroj vitamínu B5
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Viac kalórií ako 98 % snackov, korenín a ďalších.
- 91 % Viac vitamínu E ako 91 % snackov, korenín a ďalších.
- 77 % Viac vitamínu B3 ako 77 % snackov, korenín a ďalších.
- 81 % Viac vitamínu C ako 81 % snackov, korenín a ďalších.
- 79 % Viac vitamínu B5 ako 79 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Muškátový oriešok 507 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Rímska rasca 427 kcal
- Bobkový list 353 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Kajenské korenie 376 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Rasca 334 kcal
- Majorán 276 kcal
- Škorica 247 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Slané praclíky 384 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169677.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.