17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Rasca kalórie a výživové hodnoty
Rasca: 334 kcal na 100 g, bielkoviny 19,8 g, tuky 14,6 g, sacharidy 11,9 g. 1 ČL (2 g): 7 kcal.
Rasca je jedným z najslovenskejších korení: bez nej si ťažko predstaviť rascovú polievku s vajíčkom, kyslú kapustu, pečené bravčové s cesnakom, opekané zemiaky či chrumkavú kôrku ražného chleba. Má okolo 334 kcal na 100 g, ale čajová lyžička váži len asi 2 g a pridá zhruba 7 kcal. Nezamieňaj si ju s rímskou rascou čiže kmínom, ktorý sa dáva do kari a hummusu a chutí úplne inak.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom železa
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 14 %
- Iné 23 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 2 g 7 kcal B 0,4 · T 0,3 · S 0,2 g
- 100 kcal je 30 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 100 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17 %
- Bielkoviny 19,8 g 40 %
- Tuky 14,6 g 21 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,9 g 5 %
- Vláknina 38 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 14 %
- Iné 23 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 17,2 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,5 mg 21 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 21 mg 26 %
- Vitamín B1 tiamín 0,38 mg 35 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,38 mg 27 %
- Vitamín B3 niacín 3,6 mg 23 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,36 mg 26 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 350 mg 68 %
- Vápnik 689 mg 86 %
- Fosfor 568 mg 81 %
- Horčík 258 mg 69 %
- Železo 16,2 mg 116 %
- Zinok 5,5 mg 55 %
- Meď 0,91 mg 91 %
- Mangán 1,3 mg 65 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 17 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu E
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 72 % Viac kalórií ako 72 % snackov, korenín a ďalších.
- 83 % Viac bielkovín ako 83 % snackov, korenín a ďalších.
- 86 % Viac vlákniny ako 86 % snackov, korenín a ďalších.
- 78 % Viac medi ako 78 % snackov, korenín a ďalších.
- 80 % Viac vápnika ako 80 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kari korenie 301 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Vegánske párky 229 kcal
- Vegánsky burger 197 kcal
- Kajenské korenie 376 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Čipsy 532 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Majorán 276 kcal
- Škorica 247 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11064.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.