17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Grisini kalorije in hranilna vrednost
Grisini: 433 kcal na 100 g, beljakovine 12,7 g, maščobe 11,8 g, ogljikovi hidrati 65,3 g. 1 kos (5 g): 22 kcal.
Grisini so tanke hrustljave palčke iz kruhovega testa, ki jih v italijanskih restavracijah dobimo na mizo pred jedjo, doma pa jih ovijemo s pršutom. Palčka (5 g) ima okoli 22 kcal (433 kcal na 100 g). Ker so suhi, imajo več kalorij od kruha; so vir vlaknin in imajo visoko vsebnost tiamina, vitamina B6 in folata.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost folata
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 62 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 5 g 22 kcal B 0,6 · M 0,6 · OH 3,3 g
- Običajna porcija · 20 g 87 kcal B 2,5 · M 2,4 · OH 13,1 g
- 100 kcal je 23 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 155 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 433 kcal 1.812 kJ 22 %
- Beljakovine 12,7 g 25 %
- Maščobe 11,8 g 17 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 65,3 g 25 %
- Vlaknine 5,2 g
- Sol 1,8 g 30 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 62 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,42 mg 38 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,082 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,47 mg 8 %
- Vitamin B6 0,6 mg 43 %
- Folat B9 70 µg 35 %
- Vitamin B12 0,26 µg 10 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 213 mg 11 %
- Kalcij 48 mg 6 %
- Fosfor 188 mg 27 %
- Magnezij 66,3 mg 18 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Baker 0,25 mg 25 %
- Mangan 0,36 mg 18 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 715 mg 30 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost folata
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
- Vir bakra
- Vir mangana
- Vir magnezija
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več kalorij kot 92 % kruha in peciva.
- 94 % Več beljakovin kot 94 % kruha in peciva.
- 84 % Več vlaknin kot 84 % kruha in peciva.
- 98 % Več vitamina B6 kot 98 % kruha in peciva.
- 98 % Več vitamina B1 kot 98 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Krutoni 407 kcal
- Prepečenec 407 kcal
- Drobtine 395 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Hrustljavi kruh 379 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Brezglutenski kruh 261 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
- Česnov kruh 349 kcal
- Kmečki kruh 253 kcal
- Žemlja z rozinami 280 kcal
- Pletenica 325 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7525.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.