17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Brusnična omaka kalorije in hranilna vrednost
Brusnična omaka: 159 kcal na 100 g, beljakovine 0,9 g, maščobe 0,15 g, ogljikovi hidrati 39,3 g. 1 žlica (20 g): 32 kcal.
Brusnična omaka spremlja purana na ameriški zahvalni dan, pri nas pa podobno vlogo igrajo vložene brusnice ob divjačini, ocvrtem siru in pečenki. Ker so brusnice same po sebi zelo kisle, gre vanjo veliko sladkorja – okoli 159 kcal na 100 g, žlica (20 g) pa ima približno 32 kcal. Je brez maščob.
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 20 g 32 kcal B 0,2 · M 0 · OH 7,9 g
- Običajna porcija · 30 g 48 kcal B 0,3 · M 0 · OH 11,8 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 159 kcal 665 kJ 8 %
- Beljakovine 0,9 g 2 %
- Maščobe 0,15 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 39,3 g 15 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,93 mg 8 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,014 mg 1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 3,8 mg
Minerali
- Kalij 28 mg 1 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 4 mg <1 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,03 mg <1 %
- Baker 0,026 mg 3 %
- Mangan 0,073 mg 4 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Brez soli
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 74 % Manj kalorij kot 74 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pecilni prašek 142 kcal
- Omaka hoisin 220 kcal
- Cimet 247 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Črni poper 251 kcal
- Omaka teriyaki 89 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Česen v prahu 344 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Omaka alfredo 150 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173961.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.