17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Omaka alfredo kalorije in hranilna vrednost
Omaka alfredo: 150 kcal na 100 g, beljakovine 2,1 g, maščobe 15 g, ogljikovi hidrati 1,8 g. 1 žlica (16 g): 24 kcal.
Omaka alfredo iz masla, smetane in parmezana je znana predvsem s fettuccinami: v Rimu jih pripravijo le z maslom in sirom, v ZDA pa so postale kremna klasika s smetano. Porcija za krožnik testenin (60 g) ima okoli 90 kcal (150 kcal na 100 g), testenine pa vpiši posebej. Je vir vitamina A.
- Vir vitamina A
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 90 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 16 g 24 kcal B 0,3 · M 2,4 · OH 0,3 g
- Običajna porcija · 60 g 90 kcal B 1,3 · M 9 · OH 1,1 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 150 kcal 628 kJ 8 %
- Beljakovine 2,1 g 4 %
- Maščobe 15 g 21 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,8 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,4 g 23 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 90 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 137 µg 17 %
- Vitamin D 0,5 µg 10 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K 1,3 µg 2 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,011 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,022 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,013 mg <1 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Holin 6,4 mg
Minerali
- Kalij 39 mg 2 %
- Kalcij 66 mg 8 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Železo 0,02 mg <1 %
- Cink 0,29 mg 3 %
- Baker 0,008 mg <1 %
- Mangan ni podatka
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jod ni podatka
- Natrij 552 mg 23 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vitamina A
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Manj kalorij kot 76 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 88 % Več vitamina A kot 88 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Guacamole 155 kcal
- Kokosovo mleko 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Tofu 144 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Omaka hoisin 220 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Pokovka 387 kcal
- Čips 532 kcal
- Beljakovinske ploščice 412 kcal
- Žitne ploščice 471 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705809.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.