17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Cimet kalorije in hranilna vrednost
Cimet: 247 kcal na 100 g, beljakovine 4 g, maščobe 1,2 g, ogljikovi hidrati 27,5 g. 1 žlička (3 g): 7 kcal.
Brez cimeta ni jabolčnega zavitka, kuhanega vina, mlečnega riža in cimetovih polžkov. V trgovinah je najpogosteje močnejši kasija cimet, cejlonski pa je nežnejšega okusa. Žlička (3 g) ima okoli 7 kcal (247 kcal na 100 g), zato v pecivu kalorije prinesejo testo, maslo in sladkor, ne cimet. Na 100 g ima visoko vsebnost mangana, kalcija in železa.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 45 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 3 g 7 kcal B 0,1 · M 0 · OH 0,8 g
- 100 kcal je 40 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 247 kcal 1.033 kJ 12 %
- Beljakovine 4 g 8 %
- Maščobe 1,2 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 27,5 g 11 %
- Vlaknine 53,1 g
- Sol 0,03 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 45 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 31,2 µg 42 %
- Vitamin C 3,8 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,041 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,358 mg 6 %
- Vitamin B6 0,158 mg 11 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 11 mg
Minerali
- Kalij 431 mg 22 %
- Kalcij 1.002 mg 125 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnezij 60 mg 16 %
- Železo 8,3 mg 59 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,339 mg 34 %
- Mangan 17,5 mg 873 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 10 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost bakra
- Vir kalija
- Vir vitamina E
- Vir cinka
- Vir magnezija
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Več vlaknin kot 97 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 90 % Več mangana kot 90 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 86 % Več kalcija kot 86 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 76 % Več vitamina K kot 76 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Origano 265 kcal
- Omaka hoisin 220 kcal
- Črni poper 251 kcal
- Pecilni prašek 142 kcal
- Vaniljev ekstrakt 240 kcal
- Brusnična omaka 159 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
Cela tabela: Prigrizki, začimbe in drugo17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171320.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.