17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Ribja omaka kalorije in hranilna vrednost
Ribja omaka: 35 kcal na 100 g, beljakovine 5,1 g, maščobe 0,01 g, ogljikovi hidrati 3,6 g. 1 žlica (18 g): 6 kcal.
Ribja omaka iz inčunov, ki so mesece fermentirali s soljo, je slana jantarna tekočina v srcu tajske in vietnamske kuhinje. Jedilna žlica (18 g) ima okoli 6 kcal, zato skoraj ne šteje. Iz steklenice močno diši, v prelivu ali curryju pa da le globok, slan okus; maščob nima, je pa zelo slana.
- Beljakovine 58 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 18 g 6 kcal B 0,9 · M 0 · OH 0,7 g
- Običajna porcija · 10 g 4 kcal B 0,5 · M 0 · OH 0,4 g
- 100 kcal je 285 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 395 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Zelo nizka 0,35 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 35 kcal 146 kJ 2 %
- Beljakovine 5,1 g 10 %
- Maščobe 0,01 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,6 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 19,6 g 327 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 58 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,118 mg 2 %
- Vitamin B6 0,396 mg 28 %
- Folat B9 51 µg 26 %
- Vitamin B12 0,48 µg 19 %
- Holin 13,2 mg
Minerali
- Kalij 288 mg 14 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 175 mg 47 %
- Železo 0,78 mg 6 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,233 mg 12 %
- Selen 9,1 µg 17 %
- Jod ni podatka
- Natrij 7.851 mg 327 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Visoka vsebnost magnezija
- Vir vitamina B6
- Vir folata
- Vir vitamina B12
- Vir selena
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Manj kalorij kot 92 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 94 % Več vitamina B12 kot 94 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Agar-agar 27 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Limonin sok 22 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Sol 0 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Seitan 134 kcal
- Sojini koščki 150 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Prehranski kvas 334 kcal
- Suha bazilika 244 kcal
- Provansalska zelišča 283 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174531.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.