17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Česen v prahu kalorije in hranilna vrednost
Česen v prahu: 344 kcal na 100 g, beljakovine 16,7 g, maščobe 0,77 g, ogljikovi hidrati 62,8 g. 1 žlička (3 g): 10 kcal.
Česen v prahu je posušen in fino zmlet česen, ki ga dodamo v suhe začimbne mešanice za žar, marinade, česnov kruh, burgerje in pokovko. Žlička (3 g) doda okoli 10 kcal. Zažge se hitreje kot svež česen, zato ga v ponev dodaj proti koncu ali ga vmešaj v marinado že pred peko.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 73 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 3 g 10 kcal B 0,5 · M 0 · OH 1,9 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 120 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 344 kcal 1.439 kJ 17 %
- Beljakovine 16,7 g 33 %
- Maščobe 0,77 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 62,8 g 24 %
- Vlaknine 9,4 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 73 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,67 mg 6 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 2,4 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,45 mg 41 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,74 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,74 mg 12 %
- Vitamin B6 1,6 mg 118 %
- Folat B9 47 µg 24 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.150 mg 57 %
- Kalcij 79,5 mg 10 %
- Fosfor 416 mg 59 %
- Magnezij 67,5 mg 18 %
- Železo 4,2 mg 30 %
- Cink 2,8 mg 28 %
- Baker 0,53 mg 53 %
- Mangan 0,98 mg 49 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 43 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost železa
- Vir cinka
- Vir folata
- Vir magnezija
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 79 % Več kalorij kot 79 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 75 % Več beljakovin kot 75 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 91 % Več vitamina B6 kot 91 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 84 % Več fosforja kot 84 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 82 % Več vitamina B1 kot 82 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Žafran 352 kcal
- Pokovka 387 kcal
- Mleti ingver 335 kcal
- Preste 384 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Lovorjevi listi 353 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Veganski burger 197 kcal
- Seitan 134 kcal
- Sojini koščki 150 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Prehranski kvas 334 kcal
- Suha bazilika 244 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11023.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.