Paradižnikov sok kalorije in hranilna vrednost
Paradižnikov sok: 17 kcal na 100 g, beljakovine 0,85 g, maščobe 0,29 g, ogljikovi hidrati 3,1 g. 1 kozarec (250 g): 43 kcal.
S približno 17 kcal na 100 ml je paradižnikov sok med najlažjimi sokovi, kozarec (250 ml) ima le okoli 43 kcal. Pijemo ga ohlajenega s ščepcem soli in popra, na letalu ali kot osnovo za koktajl krvava Mary. Je vir vitamina C in kalija, ker pa je pogosto dosoljen, preveri deklaracijo.
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 14 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 43 kcal B 2,1 · M 0,7 · OH 7,8 g
- 100 kcal je 590 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,17 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 17 kcal 71 kJ <1 %
- Beljakovine 0,85 g 2 %
- Maščobe 0,29 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,1 g 1 %
- Vlaknine 0,4 g
- Sol 0,63 g 11 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 14 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 23 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,32 mg 3 %
- Vitamin K 2,3 µg 3 %
- Vitamin C 9,7 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,078 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,673 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,21 mg 3 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,8 mg
Minerali
- Kalij 217 mg 11 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 19 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Baker 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,068 mg 3 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 253 mg 11 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Vir vitamina C
- Vir kalija
- Vir folata
- Vir vitamina B1
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Manj kalorij kot 86 % pijač.
- 70 % Več beljakovin kot 70 % pijač.
- 82 % Več vlaknin kot 82 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kokosova voda 15 kcal
- Zelenjavni sok 22 kcal
- Kombuča 16 kcal
- Bela kava 22 kcal
- Espresso 9 kcal
- Brezalkoholno pivo 25 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Energijske pijače 43 kcal
- Kapučino 37 kcal
- Latte 43 kcal
- Zeleni čaj 1 kcal
- Ledeni čaj 45 kcal
- Limonada 46 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 170458.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.