17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Pandoro kalorije in hranilna vrednost
Pandoro: 401 kcal na 100 g, beljakovine 8,1 g, maščobe 17,4 g, ogljikovi hidrati 51,5 g. 1 rezina (80 g): 321 kcal.
Pandoro je visok, zvezdasto oblikovan božični kolač iz Verone, zlato rumen od masla in jajc, za razliko od panetona pa brez rozin in kandiranega sadja. Kupimo ga v škatli z vrečko sladkorja v prahu, ki ga pred serviranjem stresemo nanj. Rezina (80 g) ima okoli 321 kcal (401 kcal na 100 g) in visoko vsebnost vitamina B12.
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir mangana
- Vir folata
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 40 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 80 g 321 kcal B 6,5 · M 13,9 · OH 41,2 g
- 100 kcal je 25 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 245 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 401 kcal 1.679 kJ 20 %
- Beljakovine 8,1 g 16 %
- Maščobe 17,4 g 25 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 51,5 g 20 %
- Vlaknine 2,7 g
- Sol 1,3 g 21 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 40 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 106 µg 13 %
- Vitamin D 0,082 µg 2 %
- Vitamin E 0,582 mg 5 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,083 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,186 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,44 mg 7 %
- Vitamin B6 0,091 mg 6 %
- Folat B9 36,4 µg 18 %
- Vitamin B12 1,4 µg 57 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 137 mg 7 %
- Kalcij 37,8 mg 5 %
- Fosfor 103 mg 15 %
- Magnezij 17,9 mg 5 %
- Železo 0,826 mg 6 %
- Cink 0,626 mg 6 %
- Baker ni podatka
- Mangan 0,369 mg 18 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod ni podatka
- Natrij 508 mg 21 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir mangana
- Vir folata
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 83 % Več kalorij kot 83 % kruha in peciva.
- 99 % Več vitamina B12 kot 99 % kruha in peciva.
- 80 % Več folata kot 80 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Rogljiček 406 kcal
- Brioš 401 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Česnov kruh 349 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Kruh z rozinami 274 kcal
- Polž z rozinami 333 kcal
- Beli kruh 265 kcal
- Polnozrnati kruh 247 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
- Lavaš 275 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 3) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.