17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Makroni kalorije in hranilna vrednost
Makroni: 430 kcal na 100 g, beljakovine 10 g, maščobe 21,2 g, ogljikovi hidrati 49,7 g. 1 kos (12 g): 52 kcal.
Makroni so francoski piškoti iz dveh hrustljavih lupinic iz mletih mandljev, beljaka in sladkorja, zlepljenih z ganache, masleno kremo ali marmelado, v vseh barvah od pistacijeve do malinove. Makron (12 g) ima okoli 52 kcal (430 kcal na 100 g), škatlica šestih pa več kot 300. Imajo visoko vsebnost riboflavina, vitamina E in bakra; ne zamenjaj jih s kokosovimi poljubčki.
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 46 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 12 g 52 kcal B 1,2 · M 2,5 · OH 6 g
- Običajna porcija · 30 g 129 kcal B 3 · M 6,4 · OH 14,9 g
- 100 kcal je 23 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 200 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 430 kcal 1.799 kJ 22 %
- Beljakovine 10 g 20 %
- Maščobe 21,2 g 30 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 49,7 g 19 %
- Vlaknine 2,9 g
- Sol 0,16 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 46 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 6,7 µg <1 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 5,2 mg 43 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 2,1 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,6 mg 114 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,08 mg 1 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 290 mg 14 %
- Kalcij 81 mg 10 %
- Fosfor 111 mg 16 %
- Magnezij 79,1 mg 21 %
- Železo 1,5 mg 11 %
- Cink 0,9 mg 9 %
- Baker 0,3 mg 30 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen ni podatka
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 65,5 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost bakra
- Vir mangana
- Vir magnezija
- Vir fosforja
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Več kalorij kot 72 % sladkarij in sladic.
- 95 % Več beljakovin kot 95 % sladkarij in sladic.
- 78 % Več vlaknin kot 78 % sladkarij in sladic.
- 99 % Več vitamina B2 kot 99 % sladkarij in sladic.
- 90 % Več vitamina E kot 90 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Linška torta 442 kcal
- Churros 419 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Energijske kroglice 388 kcal
- Flancati 451 kcal
- Halva 469 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 23024.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.