17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Kolač z drobljenci kalorije in hranilna vrednost
Kolač z drobljenci: 357 kcal na 100 g, beljakovine 5,3 g, maščobe 15,7 g, ogljikovi hidrati 48,1 g. 1 rezina (90 g): 322 kcal.
Kolač z drobljenci je kvašen ali krhek kolač, posut z maslenimi drobtinicami iz moke, masla in sladkorja, pod posipom pa so pogosto slive, jabolka ali češnje. Kos (90 g) ima okoli 322 kcal (357 kcal na 100 g). Je vir selena in vitamina A; kos iz pekarne je pogosto večji, zato ga stehtaj.
- Vir selena
- Vir vitamina A
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 40 %
- Ogljikovi hidrati 54 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 90 g 322 kcal B 4,8 · M 14,1 · OH 43,3 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 375 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 357 kcal 1.496 kJ 18 %
- Beljakovine 5,3 g 11 %
- Maščobe 15,7 g 22 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 48,1 g 18 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,32 g 5 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 40 %
- Ogljikovi hidrati 54 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 134 µg 17 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,498 mg 4 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C 0,024 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,056 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,071 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,522 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,314 mg 5 %
- Vitamin B6 0,031 mg 2 %
- Folat B9 13,9 µg 7 %
- Vitamin B12 0,139 µg 6 %
- Holin 24,2 mg
Minerali
- Kalij 71,3 mg 4 %
- Kalcij 27,9 mg 3 %
- Fosfor 68,5 mg 10 %
- Magnezij 11,2 mg 3 %
- Železo 0,571 mg 4 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Baker 0,064 mg 6 %
- Mangan 0,277 mg 14 %
- Selen 15,7 µg 29 %
- Jod ni podatka
- Natrij 130 mg 5 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir selena
- Vir vitamina A
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 91 % Več selena kot 91 % sladkarij in sladic.
- 82 % Več vitamina A kot 82 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Medeni kolač 356 kcal
- Mafini 375 kcal
- Cupcake 352 kcal
- Krofi 378 kcal
- Korenčkova torta 374 kcal
- Kurtoš kolač 360 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Bananin kruh 331 kcal
- Puding 142 kcal
- Flancati 451 kcal
- Princes krof 223 kcal
- Kakav v prahu 228 kcal
- Mlečni riž 108 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 6) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.