17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Makova potica kalorije in hranilna vrednost
Makova potica: 430 kcal na 100 g, beljakovine 11,3 g, maščobe 21,9 g, ogljikovi hidrati 44,8 g. 1 rezina (60 g): 258 kcal.
Potica je praznično pecivo slovenske mize: za božič in veliko noč jo spečejo v šarklju ali potičniku, od orehove in pehtranove do rozinove in makove. Makova je med bolj kaloričnimi, rezina (60 g) ima približno 258 kcal, 100 g pa okoli 430 kcal. Mak ji daje visoko vsebnost kalcija, mangana in bakra.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 60 g 258 kcal B 6,8 · M 13,1 · OH 26,9 g
- Običajna porcija · 80 g 344 kcal B 9 · M 17,5 · OH 35,8 g
- 100 kcal je 23 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 175 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 430 kcal 1.799 kJ 21 %
- Beljakovine 11,3 g 23 %
- Maščobe 21,9 g 31 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 44,8 g 17 %
- Vlaknine 5 g
- Sol 0,69 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 62,1 µg 8 %
- Vitamin D 0,15 µg 3 %
- Vitamin E 1,7 mg 14 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,4 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,279 mg 25 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,148 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,633 mg 11 %
- Vitamin B6 0,134 mg 10 %
- Folat B9 52,3 µg 26 %
- Vitamin B12 0,192 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 287 mg 14 %
- Kalcij 384 mg 48 %
- Fosfor 300 mg 43 %
- Magnezij 98,6 mg 26 %
- Železo 3,4 mg 25 %
- Cink 2,4 mg 24 %
- Baker 0,48 mg 48 %
- Mangan 1,9 mg 97 %
- Selen 5,9 µg 11 %
- Jod ni podatka
- Natrij 277 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir magnezija
- Vir folata
- Vir vitamina B1
- Vir železa
- Vir cinka
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 91 % Več kalorij kot 91 % kruha in peciva.
- 87 % Več beljakovin kot 87 % kruha in peciva.
- 82 % Več vlaknin kot 82 % kruha in peciva.
- 95 % Več mangana kot 95 % kruha in peciva.
- 99 % Več kalcija kot 99 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Brioš 401 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Črni kruh 218 kcal
- Bageta 287 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilje 297 kcal
- Žemlja 293 kcal
- Krekerji 510 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 3) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.