17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Čokoladni mousse kalorije in hranilna vrednost
Čokoladni mousse: 150 kcal na 100 g, beljakovine 5,4 g, maščobe 4,4 g, ogljikovi hidrati 21,3 g. 1 kos (100 g): 150 kcal.
Čokoladni mousse je zračna francoska sladica iz stopljene čokolade, ki ji primešamo beljakov sneg ali stepeno smetano, postrežemo pa ga v kozarčkih – v restavracijah, na praznikih ali iz hladilnika v trgovini. Lonček iz trgovine (100 g) ima okoli 150 kcal. Ima visoko vsebnost železa; domači mousse z veliko smetane in masla je precej bolj kaloričen.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost železa
- Vir bakra
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 27 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 100 g 150 kcal B 5,4 · M 4,4 · OH 21,3 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 370 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 150 kcal 628 kJ 8 %
- Beljakovine 5,4 g 11 %
- Maščobe 4,4 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,3 g 8 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0,15 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 27 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 24,3 µg 3 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,17 mg 1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,28 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,035 mg 3 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 371 mg 19 %
- Kalcij 149 mg 19 %
- Fosfor 122 mg 17 %
- Magnezij 59,5 mg 16 %
- Železo 4,6 mg 33 %
- Cink 0,59 mg 6 %
- Baker 0,29 mg 29 %
- Mangan 0,3 mg 15 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 13,5 µg 9 %
- Natrij 62 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost železa
- Vir bakra
- Vir kalcija
- Vir kalija
- Vir fosforja
- Vir magnezija
- Vir mangana
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Manj kalorij kot 92 % sladkarij in sladic.
- 96 % Več železa kot 96 % sladkarij in sladic.
- 79 % Več bakra kot 79 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več kalcija kot 89 % sladkarij in sladic.
- 90 % Več kalija kot 90 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Karamelna krema 132 kcal
- Puding 142 kcal
- Zamrznjeni jogurt 127 kcal
- Flan 178 kcal
- Mlečni riž 108 kcal
- Jabolko v karameli 134 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 39206.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.