Gobova juha kalorije in hranilna vrednost
Gobova juha: 36 kcal na 100 g, beljakovine 1,2 g, maščobe 1,6 g, ogljikovi hidrati 4 g. Običajna porcija (350 g): 128 kcal.
Gobova juha je jesenska klasika, kuhana iz jurčkov, lisičk ali posušenih gob z malo krompirja in prežganjem, ob njej pa pogosto ajdovi žganci. Ima le okoli 36 kcal na 100 g, krožnik (350 g) pa približno 130 kcal. Žlico kisle smetane, ki jo marsikdo vmeša na koncu, vpiši posebej.
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 128 kcal B 4,1 · M 5,8 · OH 13,8 g
- 100 kcal je 275 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,36 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 36 kcal 152 kJ 2 %
- Beljakovine 1,2 g 2 %
- Maščobe 1,6 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4 g 2 %
- Vlaknine 0,76 g
- Sol 0,6 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 34,1 µg 4 %
- Vitamin D 0,024 µg <1 %
- Vitamin E 0,495 mg 4 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 1,8 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,068 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,48 mg 8 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 4,9 µg 2 %
- Vitamin B12 0,025 µg 1 %
- Holin 6,4 mg
Minerali
- Kalij 130 mg 7 %
- Kalcij 7,2 mg <1 %
- Fosfor 24,5 mg 4 %
- Magnezij 6,7 mg 2 %
- Železo 0,369 mg 3 %
- Cink 0,195 mg 2 %
- Baker 0,093 mg 9 %
- Mangan 0,31 mg 16 %
- Selen 2 µg 4 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 238 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Manj kalorij kot 97 % jedi.
- 79 % Več mangana kot 79 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kislo-pekoča juha 39 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Juha z wontoni 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Mineštra 40 kcal
- Boršč 49 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Cheesecake 321 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 7) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.