Golaževa juha kalorije in hranilna vrednost
Golaževa juha: 67 kcal na 100 g, beljakovine 4,8 g, maščobe 2,4 g, ogljikovi hidrati 6,3 g. Običajna porcija (350 g): 235 kcal.
Golaževa juha je redkejša sestra golaža, z več jušne osnove, krompirjem in obilo paprike, in priljubljena topla malica na smučišču, v menzi ali po dolgi noči. Ker je v njej veliko tekočine, ima le okoli 67 kcal na 100 g, krožnik (350 g) pa približno 235 kcal. Kruh, s katerim pobrišemo krožnik, vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 235 kcal B 16,8 · M 8,4 · OH 22,1 g
- 100 kcal je 150 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,67 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 67 kcal 280 kJ 3 %
- Beljakovine 4,8 g 10 %
- Maščobe 2,4 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,3 g 2 %
- Vlaknine 0,4 g
- Sol 0,57 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1,9 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,14 mg 2 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 220 mg 11 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 35 mg 5 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrij 230 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 91 % Manj kalorij kot 91 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Bibimbap 76 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Lečina juha 60 kcal
- Pho 77 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Polpete 240 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Švicarska baza podatkov o sestavi živil, koda 684.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.