17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Mirabele kalorije in hranilna vrednost
Mirabele: 77 kcal na 100 g, beljakovine 0,63 g, maščobe 0,25 g, ogljikovi hidrati 18 g.
Mirabele so majhne, okrogle rumene slive s sladkim, dišečim mesom, ki konec poletja dozorijo na vrtovih in v sadovnjakih; jemo jih sveže, v kompotu ali na kvašenem kolaču, iz njih pa žgejo tudi žganje. Imajo okoli 77 kcal na 100 g. So vir vlaknin; koščico pred tehtanjem odstrani.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir selena
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 130 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,77 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 77 kcal 322 kJ 4 %
- Beljakovine 0,63 g 1 %
- Maščobe 0,25 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 18 g 7 %
- Vlaknine 2,2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 5,3 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,27 mg 5 %
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 12,5 µg 6 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 240 mg 12 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnezij 8,2 mg 2 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Baker 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,07 mg 4 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir selena
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 71 % Več kalorij kot 71 % sadja in jagodičevja.
- 91 % Več selena kot 91 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 13027.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.